Spis treści
Może to stanowić wyzwanie Ujmij swoje uczucia w słowa szczególnie złożone emocjonalnie uczucia.
A jeśli nie potrafisz ich dokładnie lub wygodnie opisać, jak masz radzić sobie ze swoimi uczuciami?
Zrozumienie swoich emocji, ich wyzwalaczy, tego, jak na nas wpływają i jak nimi zarządzać w zdrowy i skuteczny sposób, to zachowania, które każdy powinien starać się doskonalić.
Można użyć wykresy uczuć aby to zrobić!
Co zawiera ten post: [pokaż]Czym jest wykres odczuć?
Chociaż różnią się one formatem, wykres uczuć to koło, wykres lub inna grafika, która oznacza różne emocje lub uczucia.
Mogą one pomóc w prawidłowym identyfikowaniu emocji, aby lepiej je wyrażać i zarządzać nimi.
Wykresy uczuć poszerzają również słownictwo emocjonalne i pomagają w lepszej empatii wobec innych i bardziej pozytywnym postrzeganiu siebie.
15 wykresów uczuć dla dorosłych do wydrukowania
Wybierz Tabela uczuć do wydrukowania dla dorosłych które lubisz, i używaj go regularnie, aby odkryć wzorce i zająć się przyczynami.
Rozwijaj umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami, koncentrując się na tym, co możesz kontrolować i znajdując zdrowe sposoby wyrażania swoich uczuć.
Zobacz też: 201 cytatów o samotności (samotne cytaty, gdy czujesz się samotny)Należy pamiętać, że chociaż często łatwiej jest skupić się na negatywnych aspektach życia, ważne jest, aby rozpoznawać również pozytywne emocje.
1 Przewodnik po uczuciach z uśmiechniętą buźką
Ta alfabetyczna buźka wykres uczuć dla dorosłych to świetny sposób na zaangażowanie się w naukę emocjonalną i pomoc w określeniu, jak się czujesz.
Za pośrednictwem Empower Your Knowledge i Happy Trivia 2 Stopnie emocji
Wykres ten składa się z dziesięciu typowych emocji i kilku powiązanych z nimi uczuć o mniejszej i większej intensywności.
Przez uzdrowienie ze złożonego zespołu stresu pourazowego
3) Miernik nastroju
Zastanów się nad tym, co wywołuje Twoje uczucia, opisz je jednym lub dwoma słowami i zwróć uwagę na to, jak wyrażasz swoje uczucia.
Przez Paint Love 4 Koło emocji
Stworzone przez psychologa Roberta Plutchika koło emocji składa się z ośmiu podstawowych emocji i ilustruje ich związek z innymi emocjami.
Przez WeAreTeachers 5) Jak się dziś czujesz?
Skorzystaj z tego wykresu, aby lepiej zrozumieć swoje emocje. Zidentyfikuj je i wyrażaj w zdrowy sposób, aby skutecznie nimi zarządzać.
Za pośrednictwem Educate2Empower Publishing 6. koło emocji i doznań
Rozpoznaj, jak emocje manifestują się jako uczucia w ciele za pomocą tego koła emocji i doznań. Zidentyfikuj swoje podstawowe emocje i dopasuj je do fizycznych odczuć, które często towarzyszą tym emocjom.
Przez Lindsay Braman 7 Emocje i możliwe znaczenia
Świadomość własnych emocji jest kluczem do ich zrozumienia i zarządzania nimi. wykres emocji obejmuje typowe emocje i ich źródła.
Przez Holly Soulie 8) Jak odczuwać swoje uczucia
Ten kanał uczuć może pomóc ci zrozumieć, co czujesz, dlaczego to czujesz i jak sobie z tym poradzić w danym momencie.
Via Francesca Estelle 9) Słowa uczuć
Twój poziom zadowolenia z życia odgrywa ogromną rolę w twoich emocjach. Zauważ, co czujesz i zastanów się, jak to się ma do tego, czego potrzebujesz.
Przez Lauren Can't Dance 10. Emocje pierwotne i wtórne
Emocje mogą występować w złożonych warstwach. Często składają się z emocji wtórnych, które wynikają z emocji pierwotnych. Poniższy wykres ilustruje niektóre z nich.
Przez Research Gate 11. wykres drabiny gniewu
Ta drabina złości pomaga zrozumieć tę emocję i to, jak odczuwa się ją w umyśle i ciele.
Przez Play Attune 12) Dary emocjonalnej akceptacji
Pozwól swoim emocjom pomagać sobie, a nie szkodzić. Akceptuj i słuchaj swoich uczuć, aby poprawić swoje zdrowie emocjonalne.
Przez The Meadows 13. Skala bólu zdrowia psychicznego
Skorzystaj z tej poręcznej skali, aby ocenić swój stan zdrowia psychicznego, zidentyfikować potencjalne sygnały ostrzegawcze i rozważyć działania, które możesz podjąć, aby sobie z tym poradzić.
Za pośrednictwem The Graceful Patient 14 Lista słów dotyczących uczuć
Niektóre emocje wydają się być ze sobą powiązane, ale mogą różnić się intensywnością i znaczeniem. Ta lista z pewnością pomoże Ci opisać to, co czujesz.
Przez Bingd.it 15. wykres intensywności uczuć
Poznaj jeszcze więcej słów opisujących Twoje emocje dzięki tej obszernej liście Czujące słowa dla dorosłych które są podzielone według poziomów intensywności: łagodnej, umiarkowanej i silnej.
Za pośrednictwem Empower Your Knowledge i Happy Trivia Jak korzystać z wykresów odczuć?
Wykresy uczuć, choć pozornie proste, są doskonałymi narzędziami, które pozwalają uporządkować swoje uczucia i emocje. Są pomocne w każdym wieku i mogą być wykorzystywane na wiele różnych sposobów.
- Z terapeutą, doradcą lub trenerem życiowym: Zwiększ swoje zrozumienie, zyskaj jasność i poczuj się mniej zablokowany.
- W swojej karierze jako terapeuta, doradca lub trener życiowy: Pomóż swoim klientom zrozumieć ich emocje, zyskać jasność i poczuć się mniej zablokowanym.
- Z dziećmi Pomóż swoim dzieciom zrozumieć i regulować emocje.
- Do użytku osobistego: Uzyskaj wgląd w swoje emocje i uczucia, aby lepiej zrozumieć siebie.
- Jako pisarz: Wykorzystaj je do rozwijania postaci, jeśli piszesz powieść lub sztukę teatralną.
Jakie jest 12 ludzkich emocji?
Chociaż terminy te są często używane zamiennie i z pewnością są ze sobą powiązane, uczucia i emocje to nie to samo.
Emocje są fizyczną reakcją ciała na coś. Aktywują one myśli, postawy i przekonania na temat danej sytuacji oraz wpływają na sposób jej postrzegania i interpretowania. Następnie mózg przypisuje znaczenie tym emocjom, tworząc uczucia.
Emocje są powiązane z mózgiem i są mimowolne. Mogą być pozytywne lub negatywne i mogą występować w różnym stopniu.
Istnieje wiele kontrowersji wokół liczby ludzkich emocji, a eksperci uważają, że liczba ta waha się od 6 do 27 podstawowych emocji. Dwanaście z najczęstszych emocji to:
- Zainteresowanie
- Radość
- Niespodzianka
- Smutek
- Gniew
- Obrzydzenie
- Pogarda
- Samonienawiść
- Strach
- Wstyd
- Nieśmiałość
- Wina
Jakie jest 10 podstawowych uczuć?
Każdy doświadcza emocji w inny sposób, co sprawia, że uczucia są wysoce subiektywne. Są one kształtowane przez osobowość, przekonania i przeszłe doświadczenia i mogą się znacznie różnić w zależności od osoby.
Zobacz też: 18 oznak, że jesteś wolnym duchem - Czym jest osobowość wolnego ducha?W przeciwieństwie do emocji, uczucia są świadome i mogą być wybierane ze świadomością i praktyką.
Niektóre podstawowe uczucia obejmują:
- Szczęśliwy
- Spokój
- Bezpieczny
- Zmartwiony
- Ponury
- Beznadziejny
- Niewygodne
- Zestresowany
- Mściwy
- Obrażony
Chociaż nie ma jednego dobrego lub złego sposobu na doświadczanie emocji i uczuć, niektóre metody są bardziej pomocne niż inne.
Zacznij od skorzystania z tych wykresów uczuć, aby lepiej zrozumieć, co czujesz, a następnie przejdź do tego, dlaczego i jak sobie z tym poradzić.
