Sommario
Può essere impegnativo esprimere i propri sentimenti a parole , soprattutto i sentimenti emotivamente complessi.
E se non riuscite a descriverli in modo accurato o confortevole, come potete gestire i vostri sentimenti?
Capire le proprie emozioni, i loro fattori scatenanti, il modo in cui influiscono e come gestirle in modo sano ed efficace sono comportamenti che tutti dovrebbero sforzarsi di migliorare.
È possibile utilizzare grafici dei sentimenti per fare proprio questo!
Cosa c'è in questo post: [mostra]Che cos'è un diagramma dei sentimenti?
Pur variando nel formato, un grafico dei sentimenti è una ruota, un diagramma o un altro grafico che etichetta le diverse emozioni o sentimenti.
Possono aiutarvi a identificare correttamente le vostre emozioni per esprimere e gestire meglio i vostri sentimenti.
Le carte dei sentimenti ampliano anche il vostro vocabolario emotivo e vi aiutano a migliorare l'empatia verso gli altri e ad avere un'immagine di voi stessi più positiva.
15 grafici dei sentimenti per adulti stampabili
Scegliere un Tabella dei sentimenti stampabile per adulti che vi piace, e usatelo regolarmente per scoprire gli schemi e affrontare le cause.
Sviluppare capacità di gestione delle emozioni provate, concentrandosi su ciò che si può controllare e trovando modi sani per esprimere i propri sentimenti.
Tenete presente che, anche se spesso è più facile concentrarsi sugli aspetti negativi della vita, è importante riconoscere anche le emozioni positive.
1. Guida ai sentimenti con faccina sorridente
Questo smile in ordine alfabetico Tabella dei sentimenti degli adulti è un ottimo modo per impegnarsi nell'apprendimento emotivo e aiutare a identificare i propri sentimenti.
Via Empower Your Knowledge e Happy Trivia 2. Gradi di emozione
Questa tabella comprende dieci emozioni comuni e alcuni sentimenti correlati di intensità minore e maggiore.
Via La guarigione dal PTSD complesso
3. Misuratore dell'umore
Determinate la vostra posizione sul metro dell'umore. Riflettete su ciò che vi provoca, descrivetelo in una o due parole e notate come esprimete i vostri sentimenti.
Via Paint Love 4. La ruota delle emozioni
Creata dallo psicologo Robert Plutchik, la ruota delle emozioni è composta da otto emozioni di base e illustra il loro rapporto con le altre emozioni.
Tramite WeAreTeachers 5. Come si sente oggi?
Utilizzate questa tabella per comprendere meglio le vostre emozioni, identificarle ed esprimerle in modo sano per gestirle efficacemente.
Via Educate2Empower Publishing 6. Ruota delle emozioni-sensazioni
Riconoscete come le emozioni si manifestano come sensazioni nel corpo con questa ruota delle emozioni-sensazioni. Identificate le vostre emozioni principali e abbinatele alle sensazioni fisiche che spesso le accompagnano.
Via Lindsay Braman 7. Emozioni e possibili significati
La consapevolezza delle emozioni è la chiave per comprenderle e gestirle. grafico delle emozioni copre le emozioni comuni e la loro origine.
Via Holly Soulie 8. Come sentire i propri sentimenti
Questo tunnel dei sentimenti può aiutarvi a capire cosa state provando, perché lo state provando e come gestirlo in quel momento.
Via Francesca Estelle 9. Parole che sentono
Il livello di soddisfazione della vostra vita gioca un ruolo fondamentale nelle vostre emozioni. Osservate ciò che provate e riflettete su come questo sia in relazione con ciò di cui avete bisogno.
Via Lauren Can't Dance 10. Emozioni primarie e secondarie
Le emozioni possono presentarsi a strati complessi e spesso sono costituite da emozioni secondarie che derivano da emozioni primarie. Questo grafico ne illustra alcune comuni.
Via Research Gate 11. Grafico della scala della rabbia
La rabbia può essere difficile da gestire. Questa scala della rabbia vi aiuta a capire l'emozione e come si sente nella vostra mente e nel vostro corpo.
Via Play Attune 12. I doni dell'accettazione emotiva
Lasciate che le vostre emozioni vi aiutino invece di ferirvi. Accettate e ascoltate i vostri sentimenti per migliorare la vostra salute emotiva.
Via I Prati 13. Scala del dolore per la salute mentale
Utilizzate questa pratica scala per valutare il vostro stato di salute mentale, identificare potenziali segnali di allarme e considerare le azioni da intraprendere per superarlo.
Tramite Il paziente gentile 14. Elenco di parole sui sentimenti
Alcune emozioni sembrano accomunarsi, ma possono variare molto in intensità e avere significati diversi. Questo elenco vi aiuterà sicuramente a descrivere ciò che provate.
Via Bingd.it 15. Tabella dell'intensità dei sentimenti
Imparate ancora più parole per descrivere le vostre emozioni con questo elenco completo di parole di sentimento per adulti che sono utilmente suddivisi in livelli di intensità lieve, moderata e forte.
Via Empower Your Knowledge e Happy Trivia Come si usano i grafici dei sentimenti?
Anche se apparentemente semplici, i diagrammi dei sentimenti sono strumenti eccellenti che permettono di fare ordine nei sentimenti e nelle emozioni. Sono utili a tutte le età e possono essere utilizzati in molti modi diversi.
- Con il vostro terapeuta, consulente o life coach: Aumentate la vostra comprensione, acquisite chiarezza e sentitevi meno bloccati.
- Nella vostra carriera di terapeuti, consulenti o life coach: Aiutate i vostri clienti a comprendere le loro emozioni, a fare chiarezza e a sentirsi meno bloccati.
- Con i vostri bambini Aiutate i vostri figli a capire e a regolare le loro emozioni.
- Per uso personale: Acquisire una visione delle proprie emozioni e dei propri sentimenti per comprendere meglio se stessi.
- Come scrittore: Usateli per sviluppare i personaggi se state scrivendo un romanzo o un'opera teatrale.
Quali sono le 12 emozioni umane?
Sebbene i termini siano spesso usati in modo intercambiabile e siano certamente correlati, i sentimenti e le emozioni non sono la stessa cosa.
Le emozioni sono la risposta fisica del corpo a qualcosa. Attivano i pensieri, gli atteggiamenti e le convinzioni sulla situazione e influenzano la percezione e l'interpretazione della stessa. Il cervello assegna poi un significato a queste emozioni per creare i sentimenti.
Le emozioni sono collegate al cervello e sono involontarie; possono essere positive o negative e possono manifestarsi in misura diversa.
Il numero di emozioni umane è molto controverso: gli esperti ritengono che il numero vada da 6 a 27 emozioni di base. Dodici sono le emozioni più comuni:
- Interesse
- Gioia
- Sorpresa
- Tristezza
- Rabbia
- Disgusto
- Disprezzo
- Auto-ostilità
- La paura
- Vergogna
- Timidezza
- Senso di colpa
Quali sono i 10 sentimenti di base?
Ognuno vive le emozioni in modo diverso, il che rende i sentimenti altamente soggettivi. Essi sono formati dalla personalità, dalle convinzioni e dalle esperienze passate e possono variare in modo significativo da persona a persona.
A differenza delle emozioni, i sentimenti sono consapevoli e possono essere scelti con la consapevolezza e la pratica.
Alcune sensazioni di base includono:
Guarda anche: 201 Domande di coppia su quanto mi conosci- Felice
- Calma
- Sicuro
- Preoccupato
- Tetro
- Senza speranza
- Scomodo
- Stressato
- Vendicativo
- Offeso
Sebbene non esista un unico modo giusto o sbagliato di vivere le emozioni e i sentimenti, alcuni metodi sono più utili di altri.
Iniziate a usare questi grafici dei sentimenti per capire meglio cosa state provando, poi passate al perché e al come affrontarli.
