අන්තර්ගත වගුව
ඔබේ හැඟීම් වචනවලට පරිවර්තනය කිරීම , විශේෂයෙන්ම චිත්තවේගීය වශයෙන් සංකීර්ණ හැඟීම් එය අභියෝගාත්මක විය හැකිය.
සහ ඔබට ඒවා නිවැරදිව හෝ සුවපහසු ලෙස විස්තර කළ නොහැකි නම්, ඔබ ඔබේ හැඟීම් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ හැඟීම්, ඒවායේ ප්‍රේරක, ඒවා ඔබට බලපාන ආකාරය සහ ඒවා කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සහ ඵලදායි ලෙස සෑම කෙනෙකුම වැඩිදියුණු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතු හැසිරීම් වේ.
බලන්න: 15 ගතික පෞරුෂයක ඩයිනමයිට් ගුණාංගඔබට එය කිරීමට හැඟීම් ප්‍රස්ථාර භාවිත කළ හැක!
මෙම පළකිරීමේ ඇති දේ: [show]Feling Chart යනු කුමක්ද?
ඒවා ආකෘතියෙන් වෙනස් වන අතර, හැඟීම් ප්‍රස්ථාරයක් යනු රෝදයක්, ප්‍රස්ථාරයක් හෝ විවිධ හැඟීම් හෝ හැඟීම් ලේබල් කරන වෙනත් චිත්‍රකයකි.
ඔබේ හැඟීම් වඩාත් හොඳින් ප්‍රකාශ කිරීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට ඔබේ චිත්තවේගයන් නිවැරදිව හඳුනා ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැක.
හැඟීම් ප්‍රස්ථාර ඔබේ චිත්තවේගීය වචන මාලාව පුළුල් කරන අතර අන් අය කෙරෙහි වඩා හොඳ සංවේදනයක් සහ වඩාත් ධනාත්මක ස්වයං ප්‍රතිරූපයක් ඇති කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි.
15 වැඩිහිටියන් සඳහා මුද්‍රණය කළ හැකි හැඟීම් ප්‍රස්ථාර
ඔබ කැමති වැඩිහිටියන් සඳහා මුද්‍රණය කළ හැකි හැඟීම් ප්‍රස්ථාරයක් තෝරන්න, සහ රටා අනාවරණය කර ගැනීමට සහ හේතු විසඳීමට එය නිතිපතා භාවිතා කරන්න.
ඔබට පාලනය කළ හැකි දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් සහ ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම සොයා ගැනීමෙන් චිත්තවේග අත්හදා බැලීම සඳහා මුහුණ දීමේ කුසලතා වර්ධනය කරන්න.
ජීවිතයේ සෘණාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම බොහෝ විට පහසු වන අතර, ධනාත්මක චිත්තවේගයන් හඳුනා ගැනීම ද වැදගත් බව මතක තබා ගන්න.
1. සිනහ මුහුණේ හැඟීම් මාර්ගෝපදේශය
මෙය අකාරාදීකරණය කර ඇතsmiley-face වැඩිහිටි හැඟීම් ප්‍රස්ථාරය චිත්තවේගීය ඉගෙනීමේ නිරත වීමට සහ ඔබට හැඟෙන ආකාරය හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.
ඔබේ දැනුම සවිබල ගැන්වීම හරහා සහ සතුටුදායක කරුණු2. හැඟීම් පිළිබඳ උපාධි
මෙම ප්‍රස්ථාරය පොදු චිත්තවේග දහයකින් සහ අඩු සහ වැඩි තීව්‍රතාවයකින් යුත් ඒවාට අදාළ හැඟීම් කිහිපයකින් සමන්විත වේ.
සංකීර්ණ PTSD වෙතින් සුව කිරීම හරහා
3. Mood Meter
මනෝ මීටරයේ ඔබ සිටින ස්ථානය තීරණය කරන්න. ඔබේ හැඟීම් ඇති කරන දේ ගැන මෙනෙහි කරන්න, ඒවා වචන එකකින් හෝ දෙකකින් විස්තර කරන්න, ඔබ ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන ආකාරය බලන්න.
පේන්ට් ලව් හරහා4. චිත්තවේග රෝදය
මනෝවිද්‍යාඥ රොබට් ප්ලූචික් විසින් නිර්මාණය කරන ලද, චිත්තවේග රෝදය මූලික චිත්තවේග අටකින් සමන්විත වන අතර ඒවා වෙනත් චිත්තවේගවලට සම්බන්ධ වන ආකාරය නිරූපණය කරයි.
WeAreTeachers හරහා5. අද ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද?
ඔබේ හැඟීම් පිළිබඳ වඩාත් ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට මෙම ප්‍රස්ථාරය භාවිතා කරන්න. ඒවා හඳුනාගෙන ඒවා ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස ප්‍රකාශ කරන්න.
Educate2Empower Publishing හරහා6. චිත්තවේග-සංවේදන රෝදය
මෙම චිත්තවේග-සංවේදන රෝදය සමඟ හැඟීම් ශරීරයේ හැඟීම් ලෙස ප්‍රකාශ වන ආකාරය හඳුනා ගන්න. ඔබේ මූලික චිත්තවේගයන් හඳුනාගෙන ඒවා නිතරම හැඟීම් සමඟ ඇති භෞතික සංවේදනයන් සමඟ ගලපන්න.
Lindsay Braman 7 හරහා. හැඟීම් සහ විය හැකි අර්ථයන්
ඔබේ චිත්තවේගයන් පිළිබඳ දැනුවත්භාවය ඒවා තේරුම් ගැනීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට ප්‍රධාන වේ. මෙම හැඟීම් සටහන පොදු හැඟීම් සහ ඒවා ඇති විය හැකි ස්ථාන ආවරණය කරයි.
Holly Soulie 8 හරහා. ඔබේ හැඟීම් දැනෙන්නේ කෙසේද
මෙම හැඟීම්-පුනීලය ඔබට හැඟෙන දේ සහ ඔබට එය දැනෙන්නේ ඇයි සහ මේ මොහොතේ එය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.
Franchesca Estelle 9 හරහා. හැඟීම් වචන
ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේ තෘප්තිමත් මට්ටම ඔබේ හැඟීම් සඳහා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබට හැඟෙන දේ නිරීක්ෂණය කර එය ඔබට අවශ්‍ය දේට සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේදැයි මෙනෙහි කරන්න.
Lauren හරහා නටන්න බැහැ 10. ප්‍රාථමික සහ ද්විතීයික හැඟීම්
සංකීර්ණ ස්ථර වල හැඟීම් ඇති විය හැක. ඒවා බොහෝ විට ප්‍රාථමික චිත්තවේගයන්ගෙන් පැන නගින ද්විතියික චිත්තවේගයන්ගෙන් සමන්විත වේ. මෙම ප්‍රස්ථාරය පොදු ඒවා කිහිපයක් නිරූපණය කරයි.
පර්යේෂණ ද්වාරය හරහා 11. Anger Lader Chart
කෝපය සැරිසැරීමට උපක්‍රමශීලී විය හැක. මෙම කෝපය ඉණිමඟ ඔබට චිත්තවේගයන් සහ එය ඔබේ මනසට සහ ශරීරයට දැනෙන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.
Play Attune 12 හරහා. චිත්තවේගීය පිළිගැනීමේ තෑගි
ඔබේ හැඟීම් ඔබට රිදවනවාට වඩා ඔබට උපකාර කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ හැඟීම් පිළිගන්න සහ සවන් දෙන්න.
මෙඩෝස් හරහා 13. මානසික සෞඛ්‍ය වේදනා පරිමාණය
ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වය මැන බැලීමට, රතු කොඩි ඇති විය හැකි බව හඳුනා ගැනීමට සහ එය හරහා යාමට ඔබට ගත හැකි ක්‍රියාමාර්ග සලකා බැලීමට මෙම පහසු පරිමාණය භාවිතා කරන්න.
The Graceful Patient 14 හරහා. හැඟීම් වචන ලැයිස්තුව
සමහර චිත්තවේග එකට දුවන බව පෙනේ, නමුත් ඒවා තීව්‍රතාවයෙන් විශාල ලෙස වෙනස් විය හැකි අතර රැගෙන යා හැකියවිවිධ අර්ථ. මෙම ලැයිස්තුව ඔබට හැඟෙන දේ විස්තර කිරීමට උපකාර වනු ඇත.
Bingd.it හරහා 15. හැඟීම් තීව්‍රතා ප්‍රස්ථාරය
සැහැල්ලු, මධ්‍යස්ථ සහ ප්‍රබල තීව්‍රතා මට්ටම් අනුව උපකාරක ලෙස බෙදා ඇති වැඩිහිටියන් සඳහා හැඟීම් වචන මෙම විස්තීර්ණ ලැයිස්තුව සමඟින් ඔබේ හැඟීම් විස්තර කිරීමට තවත් වචන ඉගෙන ගන්න.
ඔබේ දැනුම සවිබල ගැන්වීම සහ සතුටුදායක කරුණු ඔබ හැඟීම් ප්‍රස්ථාර භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
පෙනුම සරල වුවත්, හැඟීම් ප්‍රස්ථාර යනු ඔබේ හැඟීම් සහ චිත්තවේගයන් හරහා වර්ග කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන විශිෂ්ට මෙවලම් වේ. ඒවා සෑම වයස් කාණ්ඩයකම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැක.
- ඔබේ චිකිත්සක, උපදේශක හෝ ජීවිත පුහුණුකරු සමඟ: ඔබේ අවබෝධය වැඩි කරන්න, පැහැදිලිකම ලබාගන්න, සහ අඩුවෙන් දැනෙන්න සිරවී ඇත.
- චිකිත්සකයෙකු, උපදේශකයෙකු හෝ ජීවිත පුහුණුකරුවෙකු ලෙස ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතය තුළ: ඔබේ සේවාදායකයින්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට, පැහැදිලි බවක් ලබා ගැනීමට සහ අඩුවෙන් සිරවී සිටින බවක් දැනීමට උදවු කරන්න.
- ඔබේ දරුවන් සමඟ : ඔබේ දරුවන්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට සහ නියාමනය කිරීමට උදවු කරන්න.
- පුද්ගලික භාවිතය සඳහා: ඔබව වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට ඔබේ හැඟීම් සහ හැඟීම් පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගන්න.
- ලේඛකයෙකු ලෙස: ඔබ නවකතාවක් හෝ නාට්‍යයක් ලියන්නේ නම් චරිත වර්ධනය කිරීමට ඒවා භාවිතා කරන්න.
මිනිස් හැඟීම් 12 මොනවාද?
කොන්දේසි නිතර භාවිතා වන අතර ඒවා එකිනෙකට සම්බන්ධ වන අතර, හැඟීම් සහ හැඟීම් එකම දේවල් නොවේ.
හැඟීම් ඔබේ ශරීරයේ භෞතිකයයම් දෙයකට ප්රතිචාරය. ඔවුන් තත්වය පිළිබඳ ඔබේ සිතුවිලි, ආකල්ප සහ විශ්වාසයන් සක්‍රීය කරන අතර ඔබ එය වටහා ගන්නා සහ අර්ථ නිරූපණය කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපෑම් කරයි. එවිට ඔබේ මොළය ඔබේ හැඟීම් නිර්මාණය කිරීමට එම හැඟීම්වලට අර්ථයක් පවරයි.
ඔබේ චිත්තවේගයන් ඔබේ මොළයට සම්බන්ධ වී ඇති අතර ඒවා කැමැත්තෙන් තොරය. ඒවා ධනාත්මක හෝ ඍණාත්මක විය හැකි අතර විවිධ මට්ටම් වලින් සිදුවිය හැක.
මිනිස් හැඟීම් සංඛ්‍යාව පිළිබඳ බොහෝ මතභේද පවතී, ප්‍රවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ එම සංඛ්‍යාව මූලික හැඟීම් 6 සිට 27 දක්වා පරාසයක පවතින බවයි. වඩාත් සුලභ හැඟීම් දොළහක් නම්:
- උනන්දුව
- ප්‍රීතිය
- පුදුමය
- දුක
- කෝපය 25>පිළිකුල
- පිළිකුල
- ආත්ම සතුරුකම
- බිය
- ලැජ්ජාව
- ලැජ්ජා
- වරද
මූලික හැඟීම් 10 මොනවාද?
හැමෝම හැඟීම් වෙනස් ලෙස අත්දකියි, හැඟීම් ඉතා ආත්මීය කරයි. ඒවා ඔබගේ පෞරුෂය, විශ්වාසයන් සහ අතීත අත්දැකීම් මගින් ගොඩනැගෙන අතර පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් විය හැක.
චිත්තවේගයන් මෙන් නොව, හැඟීම් සවිඥානක වන අතර දැනුවත්භාවයෙන් සහ ප්‍රායෝගිකව තෝරා ගත හැකිය.
බලන්න: ඔබේ පවුලට උරුමයක් ඉතිරි කිරීමට ක්‍රම 29ක්සමහර මූලික හැඟීම්වලට ඇතුළත් වන්නේ:
- සතුටුයි
- සන්සුන්
- ආරක්ෂිත
- කනස්සල්ල
- අඳුරු
- බලාපොරොත්තු විරහිත
- නොසන්සුන්
- පීඩාකාරී
- පළිගැනීම
- අමනාපයි
ඔබේ හැඟීම් සහ හැඟීම් අත්විඳීමට තනි නිවැරදි හෝ වැරදි ක්‍රමයක් නොමැති අතර, සමහර ක්‍රම අනෙක් ඒවාට වඩා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
භාවිතා කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්නඔබට හැඟෙන දේ හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට මෙම හැඟීම් ප්‍රස්ථාර, ඉන්පසු ඇයි සහ කෙසේද යන්න වෙත යන්න.
