Satura rādītājs
Tas var būt sarežģīti izteikt savas jūtas vārdos. , jo īpaši emocionāli sarežģītas jūtas.
Un, ja jūs nevarat tās precīzi vai ērti aprakstīt, kā jūs varat pārvaldīt savas jūtas?
Izpratne par savām emocijām, to izraisītājfaktoriem, to ietekmi uz jums un to, kā tās pārvaldīt veselīgi un efektīvi, ir uzvedība, ko ikvienam vajadzētu censties uzlabot.
Varat izmantot sajūtu diagrammas lai to izdarītu!
Kas ir šajā amatā: [parādīt]Kas ir sajūtu diagramma?
Lai gan to formāts atšķiras, sajūtu diagramma ir ritenis, diagramma vai cits grafisks zīmējums, kas apzīmē dažādas emocijas vai sajūtas.
Tās var palīdzēt pareizi identificēt savas emocijas, lai labāk izteiktu un pārvaldītu savas jūtas.
Sajūtu diagrammas arī paplašina jūsu emocionālo vārdu krājumu un palīdz jums labāk iejusties pret citiem un veidot pozitīvāku pašvērtējumu.
15 Drukājamas jūtu diagrammas pieaugušajiem
Izvēlieties izdrukājama jūtu diagramma pieaugušajiem kas jums patīk, un regulāri to izmantojiet, lai atklātu likumsakarības un novērstu cēloņus.
Attīstiet iemaņas, kā tikt galā ar emocijām, koncentrējoties uz to, ko varat kontrolēt, un atrodot veselīgus veidus, kā paust savas jūtas.
Paturiet prātā, ka, lai gan dzīvē bieži vien ir vieglāk koncentrēties uz negatīvajām emocijām, ir svarīgi atpazīt arī pozitīvās emocijas.
1. Sajūtu ceļvedis ar smaidīgu smaidu
Šis alfabētiski sakārtotais smaidiņš pieaugušo jūtu diagramma ir lielisks veids, kā iesaistīties emocionālajā mācībā un palīdzēt jums noteikt, kā jūs jūtaties.
Via Empower Your Knowledge un Happy Trivia 2. Emociju pakāpes
Šajā diagrammā ir iekļautas desmit izplatītas emocijas un dažas ar tām saistītas mazāk un vairāk intensīvas sajūtas.
Via Ārstēšana no sarežģīta PTSD
3. Noskaņojuma mērītājs
Nosakiet, kurā garastāvokļa rādītāja vietā atrodaties. Pārdomājiet, kas izraisa jūsu sajūtas, raksturojiet tās vienā vai divos vārdos un pamaniet, kā jūs paužat savas jūtas.
Via Paint Love 4. Emociju ritenis
Psihologa Roberta Plutčika izveidotais emociju rats sastāv no astoņām pamatemocijām un parāda, kā tās ir saistītas ar citām emocijām.
Via WeAreTeachers 5. Kā jūs šodien jūtaties?
Izmantojiet šo tabulu, lai labāk izprastu savas emocijas. Identificējiet tās un veselīgi paudiet, lai tās efektīvi pārvaldītu.
Via Educate2Empower Publishing 6. Emociju un sajūtu ritenis
Atpazīstiet, kā emocijas izpaužas kā sajūtas ķermenī, izmantojot šo emociju un sajūtu ratu. Identificējiet savas galvenās emocijas un saskaņojiet tās ar fiziskajām sajūtām, kas bieži pavada šīs emocijas.
Via Lindsay Braman 7. Emocijas un iespējamās nozīmes
Lai izprastu un pārvaldītu savas emocijas, ir svarīgi tās apzināties. emociju diagramma aplūko biežāk sastopamās emocijas un to cēloņus.
Caur Holly Soulie 8. Kā izjust savas jūtas
Šis sajūtu kanāls var palīdzēt jums saprast, ko un kāpēc jūs jūtaties, un kā to pārvaldīt attiecīgajā brīdī.
Via Francesca Estelle 9. Sajūtu vārdi
Jūsu apmierinātības līmenim ar dzīvi ir liela nozīme jūsu emocijās. Ievērojiet, ko jūs jūtat, un pārdomājiet, kā tas ir saistīts ar to, kas jums ir nepieciešams.
Via Lauren Can't Dance 10. Primārās un sekundārās emocijas
Emocijas var izpausties sarežģītos slāņos. Tās bieži vien sastāv no sekundārām emocijām, kas izriet no primārajām emocijām. Šajā diagrammā ilustrētas dažas izplatītākās no tām.
Skatīt arī: 105 mīlestības vārdi viņam (romantiskākās un kaislīgākās lietas, ko teikt)
Via Research Gate 11. Dusmu kāpnes diagramma
Dusmas var būt sarežģīta problēma. Šīs dusmu kāpnes palīdzēs jums izprast šīs emocijas un to, kā tās jūtat savā prātā un ķermenī.
Via Play Attune 12. Emocionālās pieņemšanas dāvanas
Ļaujiet savām emocijām jums palīdzēt, nevis kaitēt. Pieņemiet un ieklausieties savās jūtās, lai uzlabotu savu emocionālo veselību.
Via The Meadows 13. Garīgās veselības sāpju skala
Izmantojiet šo ērto skalu, lai novērtētu savu garīgās veselības stāvokli, identificētu iespējamos "sarkanos karodziņus" un apsvērtu, kā rīkoties, lai to pārvarētu.
Via Graciozs pacients 14. Jūtas Vārdu saraksts
Dažas emocijas šķiet vienotas, taču to intensitāte var ievērojami atšķirties un tām var būt dažādas nozīmes. Šis saraksts noteikti palīdzēs jums aprakstīt, ko jūs jūtat.
Via Bingd.it 15. Sajūtu intensitātes diagramma
Uzziniet vēl vairāk vārdu, lai aprakstītu savas emocijas, izmantojot šo visaptverošo sarakstu. sajūtu vārdi pieaugušajiem kas ir sadalīti pēc vieglas, vidējas un stipras intensitātes pakāpes.
Via Empower Your Knowledge un Happy Trivia Kā jūs izmantojat sajūtu diagrammas?
Lai gan šķietami vienkāršas, sajūtu diagrammas ir lieliski rīki, kas ļauj jums sakārtot savas jūtas un emocijas. Tās ir noderīgas visos vecuma posmos, un tās var izmantot dažādos veidos.
- Ar terapeitu, konsultantu vai dzīves treneri: Uzlabojiet savu izpratni, iegūstiet skaidrību un mazāk iestrēgšanas sajūtu.
- savā terapeita, konsultanta vai dzīves trenera karjerā: Palīdziet saviem klientiem izprast savas emocijas, iegūt skaidrību un mazāk iestrēgt.
- Kopā ar bērniem : Palīdziet bērniem izprast un regulēt savas emocijas.
- Personīgai lietošanai: Iegūstiet ieskatu savās emocijās un sajūtās, lai labāk izprastu sevi.
- Kā rakstniece: Ja rakstāt romānu vai lugu, izmantojiet tos, lai attīstītu raksturus.
Kas ir 12 cilvēka emocijas?
Lai gan šie termini bieži tiek lietoti savstarpēji aizvietojami un, protams, ir saistīti, jūtas un emocijas nav viens un tas pats.
Emocijas ir jūsu ķermeņa fiziskā reakcija uz kaut ko. Tās aktivizē jūsu domas, attieksmi un uzskatus par situāciju un ietekmē to, kā jūs to uztverat un interpretējat. Jūsu smadzenes pēc tam piešķir šīm emocijām nozīmi, lai radītu jūsu sajūtas.
Jūsu emocijas ir saistītas ar jūsu smadzenēm un ir neviltotas. Tās var būt pozitīvas vai negatīvas un var izpausties dažādās pakāpēs.
Par cilvēka emociju skaitu ir daudz strīdu, un eksperti uzskata, ka to skaits svārstās no 6 līdz 27 pamatemocijām. 12 visbiežāk sastopamās emocijas ir šādas:
Skatīt arī: 75 nozīmīgi tetovējumi labākajiem draugiem- Procenti
- Joy
- Pārsteigums
- Skumjas
- Dusmas
- Pretīgums
- Necieņa
- Pašapmierinātība
- Bailes
- Kauns
- Kautrība
- Vainas sajūta
Kādas ir 10 pamatjūtas?
Katrs cilvēks emocijas izjūt atšķirīgi, tāpēc jūtas ir ļoti subjektīvas. Tās veido personība, pārliecība un pagātnes pieredze, un katram cilvēkam tās var ievērojami atšķirties.
Atšķirībā no emocijām jūtas ir apzinātas, un tās var izvēlēties ar apzināšanos un praksi.
Dažas galvenās sajūtas ir šādas:
- Laimīgs
- Mierīgs
- Drošs
- Uztraucas
- Drūms
- Bezcerīgs
- Neērtības
- Stresa situācijā
- Atriebīgs
- Apvainots
Lai gan nav viena pareizā vai nepareizā veida, kā izjust savas emocijas un jūtas, dažas metodes ir noderīgākas par citām.
Sāciet izmantot šīs sajūtu diagrammas, lai labāk saprastu, ko jūtat, un pēc tam pāriet pie tā, kāpēc un kā tikt galā.
