Turinys
Gali būti sudėtinga išreikškite savo jausmus žodžiais. , ypač emociškai sudėtingus jausmus.
O jei negalite jų tiksliai ar patogiai apibūdinti, kaip turėtumėte valdyti savo jausmus?
Suprasti savo emocijas, jas sukeliančius veiksnius, kaip jos jus veikia ir kaip jas sveikai bei veiksmingai valdyti - tai elgesys, kurį kiekvienas turėtų stengtis tobulinti.
Galite naudoti jausmų diagramos tai padaryti!
Kas yra šiame pranešime: [rodyti]Kas yra jausmų diagrama?
Nors jų formatas skiriasi, jausmų diagrama - tai ratas, diagrama ar kitas grafinis vaizdas, kuriame žymimos įvairios emocijos ar jausmai.
Jie gali padėti teisingai atpažinti savo emocijas, kad galėtumėte geriau išreikšti ir valdyti jausmus.
Jausmų diagramos taip pat praplečia jūsų emocinį žodyną, padeda geriau įsijausti į kitus ir teigiamai vertinti save.
15 jausmų diagramų suaugusiesiems, kurias galima atsispausdinti
Pasirinkite Spausdintina jausmų lentelė suaugusiesiems kurį mėgstate, ir reguliariai jį naudokite, kad atskleistumėte dėsningumus ir pašalintumėte jų priežastis.
Išsiugdykite sunkumų įveikimo įgūdžius, sutelkdami dėmesį į tai, ką galite kontroliuoti, ir ieškodami sveikų jausmų išraiškos būdų.
Nepamirškite, kad nors dažnai gyvenime lengviau sutelkti dėmesį į neigiamus dalykus, svarbu atpažinti ir teigiamas emocijas.
1. Šypsenėlių jausmų vadovas
Ši abėcėlinė šypsenėlė suaugusiųjų jausmų diagrama yra puikus būdas įsitraukti į emocinį mokymąsi ir padėti nustatyti, kaip jaučiatės.
Per "Empower Your Knowledge" ir "Happy Trivia 2. Emocijų laipsniai
Šią lentelę sudaro dešimt dažniausiai pasitaikančių emocijų ir keletas su jomis susijusių mažesnio ir didesnio intensyvumo jausmų.
Gydymas nuo sudėtingo potrauminio streso sutrikimo
3. Nuotaikos matuoklis
Nustatykite, kurioje nuotaikos matuoklio vietoje esate. Apmąstykite, kas sukelia jūsų jausmus, apibūdinkite juos vienu ar dviem žodžiais ir atkreipkite dėmesį, kaip išreiškiate savo jausmus.
Per Paint Love 4. Emocijų ratas
Psichologo Roberto Plučiko sukurtą emocijų ratą sudaro aštuonios pagrindinės emocijos ir parodo, kaip jos susijusios su kitomis emocijomis.
Per WeAreTeachers 5. Kaip šiandien jaučiatės?
Naudokitės šia lentele, kad geriau suprastumėte savo emocijas. Atpažinkite jas ir sveikai išreikškite, kad galėtumėte jas veiksmingai valdyti.
Per Educate2Empower Publishing 6. Emocijų ir pojūčių ratas
Su šiuo emocijų ir pojūčių ratuku atpažinkite, kaip emocijos pasireiškia kaip kūno pojūčiai. Nustatykite savo pagrindines emocijas ir suderinkite jas su fiziniais pojūčiais, kurie dažnai lydi emocijas.
Per Lindsay Braman 7. Emocijos ir galimos reikšmės
Norint suprasti ir valdyti savo emocijas, svarbiausia jas suvokti. emocijų lentelė aptariamos dažniausiai pasitaikančios emocijos ir jų priežastys.
Per Holly Soulie 8. Kaip jausti savo jausmus
Šis jausmų tunelis gali padėti suprasti, ką jaučiate, kodėl tai jaučiate ir kaip šiuo metu tai valdyti.
Via Francesca Estelle 9. Jausmų žodžiai
Jūsų pasitenkinimo savo gyvenimu lygis labai svarbus jūsų emocijoms. Atkreipkite dėmesį į tai, ką jaučiate, ir pagalvokite, kaip tai susiję su tuo, ko jums reikia.
Per Lauren Can't Dance 10. Pirminės ir antrinės emocijos
Emocijos gali pasireikšti sudėtingais sluoksniais. Dažnai jas sudaro antrinės emocijos, kylančios iš pirminių emocijų. Šioje diagramoje pavaizduotos kai kurios dažniausiai pasitaikančios.
Per "Research Gate 11. Pykčio kopėčių diagrama
Pyktis gali būti sudėtingas. Šios pykčio kopėčios padės jums suprasti šią emociją ir tai, kaip ją jaučiate savo mintyse ir kūne.
Per "Play Attune 12. Emocinio priėmimo dovanos
Leiskite savo emocijoms jums padėti, o ne kenkti. Priimkite ir įsiklausykite į savo jausmus, kad pagerintumėte savo emocinę sveikatą.
Per "The Meadows 13. Psichikos sveikatos skausmo skalė
Naudodamiesi šia patogia skale galite įvertinti savo psichikos sveikatos būklę, nustatyti galimas raudonas vėliavėles ir apsvarstyti veiksmus, kurių galite imtis, kad ją įveiktumėte.
Per "The Graceful Patient 14. Jausmų žodžių sąrašas
Atrodo, kad kai kurios emocijos eina kartu, tačiau jos gali būti labai skirtingo intensyvumo ir turėti skirtingas reikšmes. Šis sąrašas tikrai padės apibūdinti tai, ką jaučiate.
Per Bingd.it 15. Jausmų intensyvumo diagrama
Išmokite dar daugiau žodžių emocijoms apibūdinti iš šio išsamaus sąrašo. jausmų žodžiai suaugusiems kurie yra suskirstyti pagal lengvo, vidutinio ir stipraus intensyvumo lygius.
Per "Empower Your Knowledge" ir "Happy Trivia Kaip naudojate jausmų diagramas?
Nors iš pažiūros paprastos, jausmų diagramos yra puikūs įrankiai, leidžiantys susiorientuoti savo jausmuose ir emocijose. Jos naudingos įvairaus amžiaus žmonėms ir gali būti naudojamos įvairiais būdais.
Taip pat žr: 13 požymių, kad vengėjas jus myli- su terapeutu, konsultantu ar gyvenimo treneriu: Pagerinkite savo supratimą, įgaukite aiškumo ir jauskitės mažiau įstrigę.
- savo, kaip terapeuto, konsultanto ar gyvenimo trenerio, karjeroje: Padėkite klientams suprasti savo emocijas, įgyti aiškumo ir mažiau užsisklęsti.
- Su vaikais : Padėkite vaikams suprasti ir reguliuoti savo emocijas.
- Asmeniniam naudojimui: Pažinkite savo emocijas ir jausmus, kad geriau suprastumėte save.
- Kaip rašytojas: Jei rašote romaną ar pjesę, naudokite juos personažams kurti.
Kokios yra 12 žmogaus emocijų?
Nors šios sąvokos dažnai vartojamos pakaitomis ir, be abejo, yra susijusios, jausmai ir emocijos nėra tapatūs dalykai.
Emocijos - tai jūsų kūno fizinis atsakas į tam tikrą situaciją. Jos suaktyvina jūsų mintis, požiūrį ir įsitikinimus apie situaciją ir daro įtaką tam, kaip ją suvokiate ir interpretuojate. Tada jūsų smegenys priskiria šioms emocijoms prasmę ir sukuria jūsų jausmus.
Jūsų emocijos yra susijusios su smegenimis ir yra nevalingos. Jos gali būti teigiamos arba neigiamos ir gali pasireikšti skirtingu laipsniu.
Dėl žmogaus emocijų skaičiaus daug ginčijamasi, o ekspertai mano, kad jų skaičius svyruoja nuo 6 iki 27. Dvylika iš labiausiai paplitusių emocijų yra šios:
- Palūkanos
- Joy
- Staigmena
- Liūdesys
- Pyktis
- Pasibjaurėjimas
- Nepagarba
- Savigarba
- Baimė
- Gėda
- Drovumas
- Kaltės jausmas
Kokie yra 10 pagrindinių jausmų?
Kiekvienas žmogus emocijas išgyvena skirtingai, todėl jausmai yra labai subjektyvūs. Juos formuoja asmenybė, įsitikinimai ir ankstesnė patirtis, todėl jie gali labai skirtis.
Taip pat žr: 51 atšokimo nauda (nauda sveikatai jus nustebins)Kitaip nei emocijos, jausmai yra sąmoningi ir gali būti pasirenkami sąmoningai ir praktiškai.
Keletas pagrindinių jausmų:
- Laimingas
- Ramiai
- Saugus
- Susirūpinęs
- Niūri
- Beviltiška
- Nepatogus
- Įtampa
- Kerštingas
- Įžeistas
Nors nėra vieno teisingo ar neteisingo būdo, kaip išgyventi emocijas ir jausmus, kai kurie metodai yra naudingesni nei kiti.
Naudodamiesi šiomis jausmų lentelėmis geriau suprasite, ką jaučiate, o tada pereikite prie to, kodėl ir kaip su tuo susidoroti.
