वयस्कों के लिए 15 फीलिंग्स चार्ट प्रिंट करने योग्य 2023

अपनी भावनाओं को शब्दों में ढालना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, विशेष रूप से भावनात्मक रूप से जटिल भावनाएं।

और अगर आप उनका सटीक या आराम से वर्णन नहीं कर सकते हैं, तो आपको अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करना चाहिए?

अपनी भावनाओं को समझना, उनके ट्रिगर, वे आपको कैसे प्रभावित करते हैं, और उन्हें कैसे प्रबंधित करें स्वस्थ और प्रभावी व्यवहार ऐसे व्यवहार हैं जिन्हें सुधारने के लिए सभी को प्रयास करना चाहिए।

ऐसा करने के लिए आप भावना चार्ट का उपयोग कर सकते हैं!

महसूस करने वाला चार्ट क्या है?

जब वे प्रारूप में भिन्न होते हैं, तो भावनाओं का चार्ट एक पहिया, चार्ट या अन्य ग्राफ़िक होता है जो विभिन्न भावनाओं या भावनाओं को लेबल करता है।

वे आपकी भावनाओं को बेहतर ढंग से व्यक्त करने और प्रबंधित करने के लिए आपकी भावनाओं को सही ढंग से पहचानने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

भावना चार्ट आपकी भावनात्मक शब्दावली का भी विस्तार करते हैं और आपको दूसरों के प्रति बेहतर सहानुभूति और अधिक सकारात्मक आत्म-छवि के साथ मदद करते हैं।

15 वयस्कों के लिए फीलिंग्स चार्ट जो प्रिंट करने योग्य हैं

एक वयस्कों के लिए प्रिंट करने योग्य फीलिंग्स चार्ट चुनें, जिसे आप पसंद करते हैं, और पैटर्न को उजागर करने और कारणों को दूर करने के लिए नियमित रूप से इसका उपयोग करें।

आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के स्वस्थ तरीके खोजने पर ध्यान केंद्रित करके भावनाओं को आज़माने का कौशल विकसित करें।

ध्यान रखें कि जहां जीवन में नकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करना अक्सर आसान होता है, वहीं सकारात्मक भावनाओं को भी पहचानना महत्वपूर्ण है।

1. स्माइली-फेस फीलिंग्स गाइड

यह वर्णानुक्रम में हैस्माइली-फेस वयस्क भावनाओं का चार्ट भावनात्मक सीखने में संलग्न होने और आपको यह पहचानने में मदद करने का एक शानदार तरीका है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।

2. भावनाओं की डिग्री

यह चार्ट दस सामान्य भावनाओं और उनकी कम और अधिक तीव्रता दोनों से संबंधित भावनाओं में से कुछ है।

कॉम्प्लेक्स पीटीएसडी से उपचार के माध्यम से

3. मूड मीटर

निर्धारित करें कि आप मूड मीटर पर कहां हैं। अपनी भावनाओं के कारण क्या है, इस पर चिंतन करें, एक या दो शब्दों में उनका वर्णन करें और ध्यान दें कि आप अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करते हैं।

4. इमोशंस व्हील

मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट प्लचिक द्वारा निर्मित, इमोशन व्हील में आठ मूल भावनाएं होती हैं और यह दर्शाता है कि वे अन्य भावनाओं से कैसे संबंधित हैं।

5। आज आप कैसा महसूस कर रहे हैं?

अपनी भावनाओं की अधिक गहन समझ हासिल करने के लिए इस चार्ट का उपयोग करें। उन्हें पहचानें और उन्हें प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ रूप से व्यक्त करें।

6। इमोशन-सेंसेशन व्हील

इस इमोशन-सेंसेशन व्हील के साथ पहचानें कि भावनाएं शरीर में भावनाओं के रूप में कैसे प्रकट होती हैं। अपनी मूल भावनाओं को पहचानें और उन्हें उन शारीरिक संवेदनाओं से मिलाएँ जो अक्सर भावनाओं के साथ होती हैं।

7। भावनाएँ और संभावित अर्थ

अपनी भावनाओं के बारे में जागरूकता उन्हें समझने और प्रबंधित करने की कुंजी है। यह भावनाओं का चार्ट सामान्य भावनाओं को शामिल करता है और वे कहाँ से उत्पन्न हो सकते हैं।

8। अपनी भावनाओं को कैसे महसूस करें

यह भावना-फ़नल आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और आप इसे क्यों महसूस कर रहे हैं और इस समय इसे कैसे प्रबंधित करें।

9। फीलिंग वर्ड्स

आपके जीवन के साथ आपकी संतुष्टि का स्तर आपकी भावनाओं में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। ध्यान दें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और इस पर चिंतन करें कि यह आपकी ज़रूरत से कैसे संबंधित है।

10। प्राथमिक और माध्यमिक भावनाएँ

भावनाएँ जटिल परतों में हो सकती हैं। वे अक्सर माध्यमिक भावनाओं से युक्त होते हैं जो प्राथमिक भावनाओं से उपजी होती हैं। यह चार्ट कुछ सामान्य दिखाता है।

11 के माध्यम से। एंगर लैडर चार्ट

गुस्सा नेविगेट करने में मुश्किल हो सकता है। यह क्रोध सीढ़ी आपको भावनाओं को समझने में मदद करती है और यह आपके दिमाग और शरीर में कैसा महसूस करती है।

12। भावनात्मक स्वीकृति के उपहार

अपनी भावनाओं को आपको चोट पहुँचाने के बजाय आपकी मदद करने दें। अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और सुनें।

13। मानसिक स्वास्थ्य दर्द पैमाना

अपनी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का आकलन करने के लिए इस आसान पैमाने का उपयोग करें, संभावित लाल झंडों की पहचान करें, और इसके माध्यम से प्राप्त करने के लिए आप जो कदम उठा सकते हैं, उस पर विचार करें।

14। भावनाएँ शब्द सूची

कुछ भावनाएँ एक साथ चलती प्रतीत होती हैं, लेकिन वे तीव्रता में बहुत भिन्न हो सकती हैं और ले जा सकती हैंविभिन्न अर्थ। यह सूची निश्चित रूप से आपको यह बताने में मदद करेगी कि आप क्या महसूस कर रहे हैं।

15। फीलिंग्स इंटेंसिटी चार्ट

वयस्कों के लिए फीलिंग वर्ड्स की इस व्यापक सूची के साथ अपनी भावनाओं का वर्णन करने के लिए और भी शब्द सीखें, जिन्हें हल्के, मध्यम और मजबूत तीव्रता के स्तरों के अनुसार विभाजित किया गया है।

के जरिए आप फीलिंग चार्ट्स का इस्तेमाल कैसे करते हैं?

यद्यपि सरल प्रतीत होता है, भावना चार्ट उत्कृष्ट उपकरण हैं जो आपको अपनी भावनाओं और भावनाओं के माध्यम से छाँटने की अनुमति देते हैं। वे सभी उम्र में मददगार हैं और कई अलग-अलग तरीकों से इस्तेमाल किए जा सकते हैं।

• अपने चिकित्सक, परामर्शदाता या जीवन कोच के साथ: अपनी समझ बढ़ाएं, स्पष्टता हासिल करें और कम महसूस करें अटका हुआ।
• एक थेरेपिस्ट, काउंसलर या लाइफ कोच के रूप में अपने करियर में: अपने ग्राहकों को उनकी भावनाओं को समझने में मदद करें, स्पष्टता प्राप्त करें, और कम अटका हुआ महसूस करें।
• अपने बच्चों के साथ : अपने बच्चों को उनकी भावनाओं को समझने और नियंत्रित करने में मदद करें।
• निजी उपयोग के लिए: खुद को बेहतर ढंग से समझने के लिए अपनी भावनाओं और भावनाओं में अंतर्दृष्टि प्राप्त करें।
<25 एक लेखक के रूप में: यदि आप एक उपन्यास या नाटक लिख रहे हैं तो पात्रों को विकसित करने के लिए उनका उपयोग करें।

12 मानवीय भावनाएं क्या हैं?

जबकि शब्दों का अक्सर एक दूसरे के स्थान पर उपयोग किया जाता है और निश्चित रूप से संबंधित होते हैं, भावनाएं और भावनाएं समान चीजें नहीं होती हैं।

भावनाएं आपके शरीर की भौतिक हैंकिसी चीज की प्रतिक्रिया। वे स्थिति के बारे में आपके विचारों, दृष्टिकोणों और विश्वासों को सक्रिय करते हैं और प्रभावित करते हैं कि आप इसे कैसे देखते हैं और इसकी व्याख्या करते हैं। आपका मस्तिष्क तब आपकी भावनाओं को बनाने के लिए उन भावनाओं को अर्थ प्रदान करता है।

आपकी भावनाएं आपके मस्तिष्क से जुड़ी होती हैं और अनैच्छिक होती हैं। वे सकारात्मक या नकारात्मक हो सकते हैं और अलग-अलग डिग्री तक हो सकते हैं।

मानव भावनाओं की संख्या के बारे में बहुत विवाद है, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि संख्या 6 से 27 मूल भावनाओं के बीच कहीं भी है। सबसे आम भावनाओं में से बारह हैं:

• रुचि
• आनंद
• आश्चर्य
• उदासी
• क्रोध
• घृणा
• अवमानना
• आत्म-शत्रुता
• भय
• शर्म
• शर्म
• अपराधबोध

10 मूलभूत भावनाएँ क्या हैं?

हर कोई भावनाओं को अलग तरह से अनुभव करता है, जिससे भावनाएं अत्यधिक व्यक्तिपरक हो जाती हैं। वे आपके व्यक्तित्व, विश्वासों और पिछले अनुभवों से बनते हैं और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में काफी भिन्न हो सकते हैं।

भावनाओं के विपरीत, भावनाएं सचेत हैं और जागरूकता और अभ्यास के साथ चुनी जा सकती हैं।

कुछ बुनियादी भावनाओं में शामिल हैं:

• खुश
• शांत
• सुरक्षित
• चिंतित
• उदास
• निराशाजनक
• असुविधाजनक
• तनावग्रस्त
• तामसिक<26
• नाराजगी

हालांकि अपनी भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करने का कोई एक सही या गलत तरीका नहीं है, कुछ तरीके दूसरों की तुलना में अधिक सहायक होते हैं।

उपयोग करके प्रारंभ करेंआप क्या महसूस कर रहे हैं इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए ये महसूस करने वाले चार्ट, फिर क्यों और कैसे सामना करना है पर आगे बढ़ें।