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Es kann eine Herausforderung sein Ihre Gefühle in Worte fassen besonders emotional komplexe Gefühle.
Und wenn man sie nicht genau oder bequem beschreiben kann, wie soll man dann mit seinen Gefühlen umgehen?
Das Verständnis für die eigenen Emotionen, ihre Auslöser, ihre Auswirkungen und den gesunden und effektiven Umgang mit ihnen sind Verhaltensweisen, die jeder anstreben sollte.
Sie können verwenden Gefühlsdiagramme um genau das zu tun!
Was in diesem Beitrag steht: [anzeigen]Was ist ein Gefühlsdiagramm?
Ein Gefühlsdiagramm ist ein Rad, ein Diagramm oder eine andere Grafik, die verschiedene Emotionen oder Gefühle kennzeichnet.
Sie können Ihnen helfen, Ihre Emotionen richtig zu erkennen, um Ihre Gefühle besser auszudrücken und zu bewältigen.
Gefühlskarten erweitern auch Ihr emotionales Vokabular und verhelfen Ihnen zu mehr Einfühlungsvermögen gegenüber anderen und zu einem positiveren Selbstbild.
15 Gefühlsdiagramme für Erwachsene, die druckbar sind
Wählen Sie eine ausdruckbares Gefühlsdiagramm für Erwachsene die Sie mögen, und verwenden Sie sie regelmäßig, um Muster aufzudecken und die Ursachen zu beseitigen.
Entwickeln Sie Bewältigungskompetenzen für schwierige Emotionen, indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie kontrollieren können, und gesunde Wege finden, Ihre Gefühle auszudrücken.
Denken Sie daran, dass es zwar oft einfacher ist, sich auf das Negative im Leben zu konzentrieren, dass es aber auch wichtig ist, positive Gefühle zu erkennen.
1 Smiley-Führer für Gefühle
Dieses alphabetisch geordnete Smiley-Gesicht Gefühlsdiagramm für Erwachsene ist eine gute Möglichkeit, emotionales Lernen zu betreiben und zu erkennen, wie man sich fühlt.
Über Empower Your Knowledge und Happy Trivia 2. die Grade der Emotionen
Dieses Diagramm enthält zehn häufige Emotionen und einige der damit verbundenen Gefühle von geringerer und höherer Intensität.
Über Heilung von komplexer PTSD
3. stimmungsmesser
Stellen Sie fest, wo Sie sich auf dem Stimmungsmesser befinden. Überlegen Sie, was Ihre Gefühle auslöst, beschreiben Sie sie in ein oder zwei Worten und achten Sie darauf, wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken.
Über Paint Love 4. das Gefühlsrad
Das vom Psychologen Robert Plutchik entwickelte Emotionsrad besteht aus acht grundlegenden Emotionen und zeigt, wie sie mit anderen Emotionen zusammenhängen.
Über WeAreTeachers 5. wie fühlen Sie sich heute?
Nutzen Sie diese Tabelle, um Ihre Emotionen besser zu verstehen, sie zu erkennen und sie auf gesunde Weise auszudrücken, um sie effektiv zu bewältigen.
Über Educate2Empower Publishing 6. das Gefühls-Rad
Erkennen Sie mit diesem Gefühlsrad, wie sich Emotionen als Gefühle im Körper manifestieren. Identifizieren Sie Ihre Kernemotionen und ordnen Sie sie den körperlichen Empfindungen zu, die diese Emotionen häufig begleiten.
Über Lindsay Braman 7 Emotionen und mögliche Bedeutungen
Sich seiner Emotionen bewusst zu werden, ist der Schlüssel zum Verständnis und zum Umgang mit ihnen. Emotionskarte behandelt häufige Emotionen und deren Ursachen.
Über Holly Soulie 8. wie man seine Gefühle fühlt
Dieser Gefühlstrichter kann Ihnen helfen zu verstehen, was Sie fühlen, warum Sie es fühlen und wie Sie es im Moment bewältigen können.
Über Francesca Estelle 9. gefühlvolle Worte
Die Zufriedenheit mit Ihrem Leben spielt eine große Rolle für Ihre Gefühle. Nehmen Sie wahr, was Sie fühlen, und überlegen Sie, wie das mit Ihren Bedürfnissen zusammenhängt.
Über Lauren Can't Dance 10. primäre und sekundäre Emotionen
Emotionen können in komplexen Schichten auftreten. Sie bestehen oft aus sekundären Emotionen, die sich aus primären Emotionen ableiten. Dieses Diagramm veranschaulicht einige häufige Emotionen.
Über Research Gate 11. die Wut-Leiter-Tabelle
Diese Wut-Leiter hilft Ihnen, die Emotion zu verstehen und zu erkennen, wie sie sich in Ihrem Geist und Körper anfühlt.
Über Play Attune 12. die Geschenke der emotionalen Akzeptanz
Lassen Sie sich von Ihren Gefühlen helfen, anstatt sie zu verletzen. Akzeptieren Sie Ihre Gefühle und hören Sie auf sie, um Ihre emotionale Gesundheit zu verbessern.
Siehe auch: 13 Dinge, die ein drittes Date für einen Mann bedeutet
Über The Meadows 13. die Schmerzskala für psychische Gesundheit
Mithilfe dieser praktischen Skala können Sie Ihren psychischen Gesundheitszustand einschätzen, potenzielle Warnsignale erkennen und Maßnahmen zur Bewältigung des Problems ergreifen.
Über Der anmutige Patient 14. gefühle Wortliste
Manche Emotionen scheinen zusammenzulaufen, aber sie können in ihrer Intensität sehr unterschiedlich sein und verschiedene Bedeutungen haben. Diese Liste wird Ihnen sicher helfen, Ihre Gefühle zu beschreiben.
Über Bingd.it 15. gefühlsintensitätstabelle
Lernen Sie noch mehr Wörter zur Beschreibung Ihrer Gefühle mit dieser umfassenden Liste von Gefühlsworte für Erwachsene die hilfreicherweise in leichte, mittlere und starke Intensitätsstufen unterteilt sind.
Siehe auch: 15 Anzeichen für eine kontrollierende Frau
Über Empower Your Knowledge und Happy Trivia Wie verwenden Sie Gefühlsdiagramme?
Obwohl sie so einfach erscheinen, sind Gefühlsdiagramme ein hervorragendes Hilfsmittel, mit dem Sie Ihre Gefühle und Emotionen sortieren können. Sie sind in jedem Alter hilfreich und können auf viele verschiedene Arten verwendet werden.
- Mit Ihrem Therapeuten, Berater oder Lebensberater: Erhöhen Sie Ihr Verständnis, gewinnen Sie Klarheit, und fühlen Sie sich weniger festgefahren.
- In Ihrer Karriere als Therapeut, Berater oder Life Coach: Helfen Sie Ihren Kunden, ihre Emotionen zu verstehen, Klarheit zu gewinnen und sich weniger festgefahren zu fühlen.
- Mit Ihren Kindern : Helfen Sie Ihren Kindern, ihre Gefühle zu verstehen und zu regulieren.
- Für den persönlichen Gebrauch: Gewinnen Sie Einblick in Ihre Emotionen und Gefühle, um sich selbst besser zu verstehen.
- Als Schriftsteller: Verwenden Sie sie, um Charaktere zu entwickeln, wenn Sie einen Roman oder ein Theaterstück schreiben.
Was sind die 12 menschlichen Emotionen?
Obwohl die Begriffe häufig synonym verwendet werden und sicherlich miteinander verwandt sind, sind Gefühle und Emotionen nicht dasselbe.
Emotionen sind die körperliche Reaktion Ihres Körpers auf etwas. Sie aktivieren Ihre Gedanken, Einstellungen und Überzeugungen in Bezug auf die Situation und beeinflussen, wie Sie sie wahrnehmen und interpretieren. Ihr Gehirn ordnet diesen Emotionen dann eine Bedeutung zu und erzeugt so Ihre Gefühle.
Ihre Emotionen sind mit Ihrem Gehirn verbunden und sind unwillkürlich. Sie können positiv oder negativ sein und in unterschiedlichem Ausmaß auftreten.
Die Anzahl der menschlichen Emotionen ist sehr umstritten, wobei Experten davon ausgehen, dass es zwischen 6 und 27 Grundemotionen gibt. 12 der häufigsten Emotionen sind:
- Zinsen
- Freude
- Überraschung
- Traurigkeit
- Wut
- Ekel
- Verachtung
- Selbstfeindlichkeit
- Furcht
- Schande
- Schüchternheit
- Schuldgefühle
Was sind die 10 Grundgefühle?
Jeder Mensch erlebt Emotionen anders, weshalb Gefühle sehr subjektiv sind. Sie werden von der Persönlichkeit, den Überzeugungen und früheren Erfahrungen geprägt und können von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich sein.
Im Gegensatz zu Emotionen sind Gefühle bewusst und können mit Bewusstheit und Übung gewählt werden.
Einige grundlegende Gefühle sind:
- Glücklich
- Beruhigen Sie
- Sicher
- Besorgt
- Düster
- Hoffnungslos
- Unbequem
- Gestresst
- Rachsüchtig
- Beleidigt
Es gibt zwar keinen richtigen oder falschen Weg, seine Emotionen und Gefühle zu erleben, aber einige Methoden sind hilfreicher als andere.
Beginnen Sie mit diesen Gefühlsdiagrammen, um besser zu verstehen, was Sie fühlen, und gehen Sie dann dazu über, warum und wie Sie damit umgehen können.
