Inhoudsopgave
Het kan een uitdaging zijn om je gevoelens onder woorden brengen vooral emotioneel complexe gevoelens.
Zie ook: 22 Beste apps voor stellen (voor echtgenoten en partners)En als je ze niet nauwkeurig of comfortabel kunt beschrijven, hoe moet je dan met je gevoelens omgaan?
Inzicht in je emoties, hun triggers, hoe ze je beïnvloeden, en hoe je er gezond en effectief mee omgaat zijn gedragingen waar iedereen naar zou moeten streven.
U kunt gevoelsgrafieken om dat te doen!
Wat staat er in dit bericht: [show]Wat is een gevoelsgrafiek?
Hoewel ze variëren in formaat, is een gevoelsgrafiek een wiel, grafiek of een andere grafiek die verschillende emoties of gevoelens labelt.
Zij kunnen u helpen uw emoties correct te identificeren om uw gevoelens beter uit te drukken en te beheersen.
Gevoelskaarten breiden ook je emotionele woordenschat uit en helpen je met een beter inlevingsvermogen in anderen en een positiever zelfbeeld.
15 Gevoelenschema's voor volwassenen die printbaar zijn
Kies een printbare gevoelens grafiek voor volwassenen die u bevalt, en gebruik het regelmatig om patronen te ontdekken en de oorzaken aan te pakken.
Ontwikkel vaardigheden om met emoties om te gaan door je te concentreren op wat je kunt beheersen en gezonde manieren te vinden om je gevoelens te uiten.
Bedenk dat het vaak gemakkelijker is om je op het negatieve in het leven te richten, maar dat het ook belangrijk is om positieve emoties te herkennen.
1. Smiley-face Gevoelens Gids
Deze gealfabetiseerde smiley volwassen gevoelens grafiek is een geweldige manier om emotioneel te leren en je te helpen identificeren hoe je je voelt.
Via Empower Your Knowledge en Happy Trivia 2. Graden van Emotie
Deze tabel bestaat uit tien veel voorkomende emoties en een paar daarmee samenhangende gevoelens van zowel mindere als grotere intensiteit.
Via Genezing van Complexe PTSS
3. Stemmingsmeter
Bepaal waar u zich bevindt op de stemmingsmeter. Denk na over wat uw gevoelens veroorzaakt, beschrijf ze in één of twee woorden en merk op hoe u uw gevoelens uitdrukt.
Via Paint Love 4. Het Emotieschijfje
Het door de psycholoog Robert Plutchik gecreëerde emotiewiel bestaat uit acht basisemoties en illustreert hoe die zich verhouden tot andere emoties.
Via WeAreTeachers 5. Hoe voel je je vandaag?
Gebruik dit schema om een beter inzicht te krijgen in uw emoties. Identificeer ze en druk ze gezond uit om ze effectief te beheersen.
Via Educate2Empower Publishing 6. Emotie-Sensatie Wiel
Herken hoe emoties zich manifesteren als gevoelens in het lichaam met dit emotie-sensatiewiel. Identificeer je kernemoties en match ze met de fysieke sensaties die vaak gepaard gaan met de emoties.
Via Lindsay Braman 7. Emoties en mogelijke betekenissen
Bewustwording van je emoties is de sleutel tot het begrijpen en beheersen ervan. Dit grafiek van emoties behandelt veel voorkomende emoties en waar ze vandaan komen.
Via Holly Soulie 8. Hoe je gevoelens te voelen
Deze gevoelens-funnel kan je helpen begrijpen wat je voelt en waarom je het voelt en hoe je het in het moment kunt beheersen.
Via Francesca Estelle 9. Woorden van gevoel
Je tevredenheid met je leven speelt een grote rol in je emoties. Merk op wat je voelt en denk na over hoe dat verband houdt met wat je nodig hebt.
Via Lauren Can't Dance 10. Primaire en secundaire emoties
Emoties kunnen in complexe lagen voorkomen. Ze bestaan vaak uit secundaire emoties die voortkomen uit primaire emoties. Deze grafiek illustreert enkele veel voorkomende.
Via Onderzoekspoort 11. Woede Ladder Grafiek
Deze woedeladder helpt je de emotie te begrijpen en hoe die voelt in je geest en lichaam.
Via Play Attune 12. Geschenken van emotionele aanvaarding
Laat je emoties je helpen in plaats van je pijn te doen. Accepteer en luister naar je gevoelens om je emotionele gezondheid te verbeteren.
Via The Meadows 13. Mental Health Pain Scale
Gebruik deze handige schaal om uw geestelijke gezondheidstoestand te meten, potentiële rode vlaggen te identificeren en na te denken over acties die u kunt ondernemen om er doorheen te komen.
Zie ook: 8 tekenen dat je extraverte intuïtie hebt (en dat je een NE persoonlijkheidstype bent)
Via The Graceful Patient 14. Woordenlijst gevoelens
Sommige emoties lijken samen te lopen, maar ze kunnen sterk variëren in intensiteit en verschillende betekenissen hebben. Deze lijst helpt je zeker om te beschrijven wat je voelt.
Via Bingd.it 15. Gevoelens intensiteit grafiek
Leer nog meer woorden om je emoties te beschrijven met deze uitgebreide lijst van gevoelswoorden voor volwassenen die handig zijn onderverdeeld in niveaus van lichte, matige en sterke intensiteit.
Via Empower Your Knowledge en Happy Trivia Hoe gebruik je gevoelsgrafieken?
Hoewel schijnbaar eenvoudig, zijn gevoelskaarten uitstekende hulpmiddelen waarmee je je gevoelens en emoties kunt ordenen. Ze zijn nuttig op alle leeftijden en kunnen op veel verschillende manieren worden gebruikt.
- Met je therapeut, adviseur of levenscoach: Vergroot je begrip, krijg helderheid, en voel je minder vastzitten.
- In je carrière als therapeut, adviseur of levenscoach: Help uw cliënten hun emoties te begrijpen, duidelijkheid te krijgen en zich minder vast te voelen.
- Met je kinderen : Help uw kinderen hun emoties te begrijpen en te reguleren.
- Voor persoonlijk gebruik: Inzicht krijgen in je emoties en gevoelens om jezelf beter te begrijpen.
- Als schrijver: Gebruik ze om personages te ontwikkelen als je een roman of toneelstuk schrijft.
Wat zijn de 12 menselijke emoties?
Hoewel de termen vaak door elkaar worden gebruikt en zeker verwant zijn, zijn gevoelens en emoties niet hetzelfde.
Emoties zijn de fysieke reactie van je lichaam op iets. Ze activeren je gedachten, houdingen en overtuigingen over de situatie en beïnvloeden hoe je die waarneemt en interpreteert. Je hersenen kennen vervolgens betekenis toe aan die emoties om je gevoelens te creëren.
Je emoties zijn gekoppeld aan je hersenen en zijn onwillekeurig. Ze kunnen positief of negatief zijn en in verschillende mate voorkomen.
Er is veel controverse over het aantal menselijke emoties, met deskundigen die geloven dat het aantal varieert van 6 tot 27 basisemoties. Twaalf van de meest voorkomende emoties zijn:
- Rente
- Joy
- Verrassing
- Droefheid
- Woede
- Walging
- Minachting
- Zelfhaat
- Angst
- Schaamte
- Verlegenheid
- Schuldgevoel
Wat zijn de 10 basisgevoelens?
Iedereen ervaart emoties anders, waardoor gevoelens zeer subjectief zijn. Ze worden gevormd door je persoonlijkheid, overtuigingen en ervaringen uit het verleden en kunnen van persoon tot persoon sterk verschillen.
In tegenstelling tot emoties zijn gevoelens bewust en kunnen ze met bewustzijn en oefening worden gekozen.
Enkele basisgevoelens zijn:
- Happy
- Kalm
- Veilig
- Bezorgd
- Gloomy
- Hopeloos
- Ongemakkelijk
- Gestrest
- Wraakzuchtige
- Beledigd
Hoewel er niet één juiste of verkeerde manier is om je emoties en gevoelens te ervaren, zijn sommige methoden nuttiger dan andere.
Begin met deze gevoelstabellen om beter te begrijpen wat je voelt, en ga dan verder met waarom en hoe je ermee omgaat.
