Innehållsförteckning
Det kan vara en utmaning att sätta ord på dina känslor , särskilt känslomässigt komplexa känslor.
Och om du inte kan beskriva dem på ett korrekt och bekvämt sätt, hur ska du då kunna hantera dina känslor?
Att förstå sina känslor, vad de utlöser, hur de påverkar en och hur man hanterar dem på ett hälsosamt och effektivt sätt är beteenden som alla bör sträva efter att förbättra.
Du kan använda känseldiagram för att göra just det!
Vad finns i det här inlägget: [visa]Vad är ett diagram över känslor?
Även om de varierar i formatet är ett känslodiagram ett hjul, diagram eller annan grafik som markerar olika känslor eller känslor.
De kan hjälpa dig att korrekt identifiera dina känslor så att du bättre kan uttrycka och hantera dina känslor.
Känslokartor utökar också ditt känslomässiga ordförråd och hjälper dig att få bättre empati för andra och en mer positiv självbild.
15 utskrivbara diagram över känslor för vuxna
Välj en utskrivbart diagram över känslor för vuxna som du gillar, och använd den regelbundet för att upptäcka mönster och ta itu med orsakerna.
Utveckla färdigheter för att hantera svåra känslor genom att fokusera på vad du kan kontrollera och hitta sunda sätt att uttrycka dina känslor.
Kom ihåg att även om det ofta är lättare att fokusera på det negativa i livet är det viktigt att känna igen positiva känslor.
1. Guide för känslor med smilande ansikten
Denna alfabetiserade smiley diagram över känslor hos vuxna är ett utmärkt sätt att delta i emotionellt lärande och hjälpa dig att identifiera hur du känner dig.
Via Empower Your Knowledge och Happy Trivia 2. Grader av känslor
Detta diagram består av tio vanliga känslor och några relaterade känslor av både lägre och högre intensitet.
Via Healing från komplex PTSD
3. Humörmätare
Bestäm var du befinner dig på humörmätaren. Reflektera över vad som orsakar dina känslor, beskriv dem med ett eller två ord och lägg märke till hur du uttrycker dina känslor.
Via Paint Love 4. Hjulet för känslor
Känslohjulet, som skapades av psykologen Robert Plutchik, består av åtta grundläggande känslor och illustrerar hur de förhåller sig till andra känslor.
Via WeAreTeachers 5. Hur känner du dig i dag?
Använd det här diagrammet för att få en mer ingående förståelse för dina känslor. Identifiera dem och uttrycka dem på ett hälsosamt sätt för att hantera dem effektivt.
Via Educate2Empower Publishing 6. Hjulet för känslor och känslor
Känn igen hur känslor manifesteras som känslor i kroppen med detta hjul för känslor och känslor. Identifiera dina kärnkänslor och matcha dem med de fysiska känslor som ofta följer med känslorna.
Via Lindsay Braman 7. Känslor och möjliga betydelser
Medvetenhet om dina känslor är nyckeln till att förstå och hantera dem. diagram över känslor behandlar vanliga känslor och var de kan komma ifrån.
Via Holly Soulie 8. Hur man känner sina känslor
Den här känslotunneln kan hjälpa dig att förstå vad du känner, varför du känner det och hur du kan hantera det i stunden.
Via Francesca Estelle 9. Känslomässiga ord
Hur nöjd du är med ditt liv spelar en stor roll för dina känslor. Lägg märke till vad du känner och fundera på hur det hänger ihop med vad du behöver.
Via Lauren kan inte dansa 10. Primära och sekundära känslor
Känslor kan uppträda i komplexa lager. De består ofta av sekundära känslor som härrör från primära känslor. Det här diagrammet illustrerar några vanliga känslor.
Via Research Gate 11. Diagram över ilska på stegen
Det kan vara svårt att hantera ilska. Den här stegen för ilska hjälper dig att förstå känslan och hur den känns i ditt sinne och din kropp.
Via Play Attune 12. Gåvor för känslomässig acceptans
Låt dina känslor hjälpa dig snarare än skada dig. Acceptera och lyssna på dina känslor för att förbättra din känslomässiga hälsa.
Via The Meadows 13. Mental Health Pain Scale (skala för smärta vid psykisk ohälsa)
Använd den här behändiga skalan för att mäta din mentala hälsa, identifiera potentiella röda flaggor och överväga åtgärder som du kan vidta för att ta dig igenom den.
Via The Graceful Patient 14. Ordlista över känslor
Vissa känslor tycks vara gemensamma, men de kan variera kraftigt i intensitet och kan ha olika betydelser. Den här listan hjälper dig säkert att beskriva vad du känner.
Via Bingd.it 15. Diagram över känslornas intensitet
Lär dig ännu fler ord för att beskriva dina känslor med den här omfattande listan över känsloord för vuxna som på ett bra sätt är indelade i mild, måttlig och stark intensitet.
Via Empower Your Knowledge och Happy Trivia Hur använder du diagrammen för känslor?
Även om det verkar enkelt är känslokartor utmärkta verktyg för att sortera dina känslor och känslor. De är användbara i alla åldrar och kan användas på många olika sätt.
Se även: 9 tecken på att du är en person som vet allt- Med din terapeut, rådgivare eller livscoach: Öka din förståelse, få klarhet och känn dig mindre fastlåst.
- I din karriär som terapeut, rådgivare eller livscoach: Hjälp dina klienter att förstå sina känslor, få klarhet och känna sig mindre fastlåsta.
- Med dina barn : Hjälp dina barn att förstå och reglera sina känslor.
- För personligt bruk: Få insikt i dina känslor och känslor för att bättre förstå dig själv.
- Som författare: Använd dem för att utveckla karaktärer om du skriver en roman eller pjäs.
Vilka är de 12 mänskliga känslorna?
Även om termerna ofta används omväxlande och säkert hänger ihop, är känslor och känslor inte samma sak.
Känslor är kroppens fysiska reaktion på något. De aktiverar dina tankar, attityder och föreställningar om situationen och påverkar hur du uppfattar och tolkar den. Din hjärna tilldelar sedan känslorna en mening för att skapa dina känslor.
Känslorna är kopplade till hjärnan och är ofrivilliga. De kan vara positiva eller negativa och kan förekomma i olika grad.
Se även: 13 exempel på dubbelmoral i relationerAntalet mänskliga känslor är mycket omdiskuterat, och experter anser att antalet varierar mellan 6 och 27 grundläggande känslor. Tolv av de vanligaste känslorna är:
- Ränta
- Joy
- Överraskning
- Sorg
- Ilska
- Avsky
- Missaktning
- Självhostilitet
- Rädsla
- Skam
- Skygghet
- Skuldkänslor
Vilka är de 10 grundläggande känslorna?
Alla upplever känslor på olika sätt, vilket gör känslor mycket subjektiva. De formas av din personlighet, dina övertygelser och tidigare erfarenheter och kan variera avsevärt från person till person.
Till skillnad från känslor är känslor medvetna och kan väljas med medvetenhet och övning.
Några grundläggande känslor är:
- Glad
- Lugn
- Säker
- Orolig
- Dyster
- Hopplös
- Obekvämt
- Stressad
- Hämndlysten
- Förbannat
Det finns inget rätt eller fel sätt att uppleva dina känslor och känslor, men vissa metoder är mer hjälpsamma än andra.
Börja med att använda de här känslokartorna för att bättre förstå vad du känner och gå sedan vidare till varför och hur du kan hantera det.
