15 biểu đồ cảm xúc có thể in cho người lớn 2023

Việc diễn đạt cảm xúc của bạn thành lời có thể là một thách thức , đặc biệt là những cảm xúc phức tạp về mặt cảm xúc.

Và nếu bạn không thể mô tả chúng một cách chính xác hoặc thoải mái, thì bạn phải quản lý cảm xúc của mình như thế nào?

Hiểu cảm xúc của bạn, tác nhân kích hoạt chúng, cách chúng ảnh hưởng đến bạn và cách quản lý chúng lành mạnh và hiệu quả là những hành vi mà mọi người nên cố gắng cải thiện.

Bạn có thể sử dụng biểu đồ cảm nhận để làm điều đó!

Biểu đồ cảm xúc là gì?

Mặc dù chúng khác nhau về định dạng nhưng biểu đồ cảm xúc là một bánh xe, biểu đồ hoặc hình ảnh khác đánh dấu các cảm xúc hoặc cảm xúc khác nhau.

Họ có thể giúp bạn xác định chính xác cảm xúc của mình để thể hiện và quản lý cảm xúc tốt hơn.

Biểu đồ cảm xúc cũng mở rộng vốn từ vựng về cảm xúc của bạn và giúp bạn đồng cảm hơn với người khác cũng như hình ảnh tích cực hơn về bản thân.

15 Biểu đồ cảm xúc cho người lớn có thể in được

Chọn biểu đồ cảm xúc có thể in được cho người lớn mà bạn thích và sử dụng biểu đồ đó thường xuyên để khám phá các khuôn mẫu và giải quyết nguyên nhân.

Phát triển kỹ năng đối phó để thử cảm xúc bằng cách tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát và tìm ra những cách lành mạnh để thể hiện cảm xúc của mình.

Hãy nhớ rằng mặc dù việc tập trung vào những điều tiêu cực trong cuộc sống thường dễ dàng hơn nhưng việc nhận ra những cảm xúc tích cực cũng rất quan trọng.

1. Hướng dẫn cảm nhận mặt cười

Sắp xếp theo thứ tự bảng chữ cái này biểu đồ cảm xúc của người lớn mặt cười là một cách tuyệt vời để tham gia vào việc tìm hiểu cảm xúc và giúp bạn xác định cảm xúc của mình.

2. Các mức độ cảm xúc

Biểu đồ này bao gồm mười cảm xúc phổ biến và một số cảm xúc liên quan của chúng ở cường độ nhẹ hơn và mạnh hơn.

Thông qua Chữa lành khỏi PTSD phức tạp

3. Máy đo tâm trạng

Xác định vị trí của bạn trên máy đo tâm trạng. Suy nghĩ về những gì gây ra cảm xúc của bạn, mô tả chúng bằng một hoặc hai từ và lưu ý cách bạn thể hiện cảm xúc của mình.

4. Bánh xe cảm xúc

Được tạo bởi nhà tâm lý học Robert Plutchik, bánh xe cảm xúc bao gồm tám cảm xúc cơ bản và minh họa cách chúng liên quan đến những cảm xúc khác.

5. Hôm nay bạn cảm thấy thế nào?

Hãy sử dụng biểu đồ này để hiểu rõ hơn về cảm xúc của bạn. Xác định chúng và thể hiện chúng một cách lành mạnh để quản lý chúng một cách hiệu quả.

6. Bánh xe cảm xúc

Nhận biết cách cảm xúc biểu hiện dưới dạng cảm giác trong cơ thể với bánh xe cảm xúc này. Xác định những cảm xúc cốt lõi của bạn và kết hợp chúng với những cảm giác thể chất thường đi kèm với những cảm xúc đó.

7. Cảm xúc và ý nghĩa có thể có

Nhận thức được cảm xúc của bạn là chìa khóa để hiểu và quản lý chúng. biểu đồ cảm xúc này bao gồm những cảm xúc thông thường và chúng có thể bắt nguồn từ đâu.

8. Cách cảm nhận cảm xúc của bạn

Phễu cảm xúc này có thể giúp bạn hiểu bạn đang cảm thấy gì và tại sao bạn lại cảm thấy như vậy cũng như cách quản lý cảm xúc đó vào lúc này.

9. Cảm nhận từ ngữ

Mức độ hài lòng với cuộc sống của bạn đóng một vai trò rất lớn trong cảm xúc của bạn. Chú ý những gì bạn đang cảm thấy và suy nghĩ xem điều đó liên quan như thế nào đến những gì bạn cần.

10. Cảm xúc chính và phụ

Cảm xúc có thể xuất hiện trong các lớp phức tạp. Chúng thường bao gồm những cảm xúc thứ cấp bắt nguồn từ những cảm xúc chính. Biểu đồ này minh họa một số cái phổ biến.

11. Biểu đồ Bậc thang Giận dữ

Giận dữ có thể khó điều hướng. Bậc thang giận dữ này giúp bạn hiểu được cảm xúc cũng như cảm giác của nó trong tâm trí và cơ thể bạn.

12. Quà tặng của sự chấp nhận cảm xúc

Hãy để cảm xúc giúp bạn thay vì làm tổn thương bạn. Chấp nhận và lắng nghe cảm xúc của bạn để cải thiện sức khỏe cảm xúc của bạn.

13. Thang đo mức độ đau đớn về sức khỏe tâm thần

Sử dụng thang đo hữu ích này để đánh giá tình trạng sức khỏe tâm thần của bạn, xác định các dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn và xem xét các hành động bạn có thể thực hiện để vượt qua nó.

14. Cảm xúc Danh sách từ

Một số cảm xúc dường như chạy cùng nhau, nhưng chúng có thể khác nhau rất nhiều về cường độ và có thể mangnhững nghĩa khác nhau. Danh sách này chắc chắn sẽ giúp bạn mô tả những gì bạn đang cảm thấy.

15. Biểu đồ cường độ cảm xúc

Tìm hiểu thêm nhiều từ để mô tả cảm xúc của bạn với danh sách toàn diện về từ cảm nhận dành cho người lớn được phân chia hữu ích theo các mức cường độ nhẹ, trung bình và mạnh.

Bạn sử dụng biểu đồ cảm xúc như thế nào?

Mặc dù có vẻ đơn giản nhưng biểu đồ cảm xúc là công cụ tuyệt vời cho phép bạn phân loại cảm xúc và cảm xúc của mình. Chúng hữu ích ở mọi lứa tuổi và có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau.

• Với nhà trị liệu, cố vấn hoặc huấn luyện viên cuộc sống của bạn: Nâng cao hiểu biết của bạn, hiểu rõ hơn và cảm thấy bớt căng thẳng hơn bế tắc.
• Trong sự nghiệp của bạn với tư cách là nhà trị liệu, cố vấn hoặc huấn luyện viên cuộc sống: Giúp khách hàng của bạn hiểu được cảm xúc của họ, hiểu rõ hơn và bớt cảm thấy bế tắc hơn.
• Với con bạn : Giúp con bạn hiểu và điều chỉnh cảm xúc của chúng.
• Đối với mục đích sử dụng cá nhân: Hiểu rõ hơn về cảm xúc và cảm xúc của bạn để hiểu rõ hơn về bản thân.
• Là một nhà văn: Sử dụng chúng để phát triển nhân vật nếu bạn đang viết tiểu thuyết hoặc vở kịch.

12 Cảm Xúc Con Người Là Gì?

Mặc dù các thuật ngữ thường được sử dụng thay thế cho nhau và chắc chắn có liên quan với nhau, cảm giác và cảm xúc không giống nhau.

Cảm xúc là thể chất của cơ thể bạnphản ứng với một cái gì đó. Chúng kích hoạt suy nghĩ, thái độ và niềm tin của bạn về tình huống và ảnh hưởng đến cách bạn nhận thức và giải thích nó. Sau đó, bộ não của bạn gán ý nghĩa cho những cảm xúc đó để tạo ra cảm xúc của bạn.

Cảm xúc của bạn được liên kết với bộ não và không tự chủ. Chúng có thể tích cực hoặc tiêu cực và có thể xảy ra ở các mức độ khác nhau.

Có nhiều tranh cãi xung quanh số lượng cảm xúc của con người, với các chuyên gia tin rằng con số này nằm trong khoảng từ 6 đến 27 cảm xúc cơ bản. Mười hai cảm xúc phổ biến nhất là:

• Hứng thú
• Niềm vui
• Bất ngờ
• Nỗi buồn
• Tức giận
• Ghê tởm
• Khinh thường
• Tự ti
• Sợ hãi
• Xấu hổ
• Nhút nhát
• Tội lỗi

10 cảm giác cơ bản là gì?

Mọi người trải nghiệm cảm xúc khác nhau, khiến cảm xúc mang tính chủ quan cao. Chúng được hình thành bởi tính cách, niềm tin và kinh nghiệm trong quá khứ của bạn và có thể thay đổi đáng kể từ người này sang người khác.

Không giống như cảm xúc, cảm xúc là có ý thức và có thể được lựa chọn bằng nhận thức và thực hành.

Một số cảm xúc cơ bản bao gồm:

• Hạnh phúc
• Bình tĩnh
• An toàn
• Lo lắng
• U ám
• Vô vọng
• Không thoải mái
• Căng thẳng
• Đe thù
• Bị xúc phạm

Mặc dù không có cách nào đúng hay sai để trải nghiệm cảm xúc và cảm giác của bạn, một số phương pháp hữu ích hơn những phương pháp khác.

Bắt đầu bằng cách sử dụngnhững biểu đồ cảm giác này để hiểu rõ hơn những gì bạn đang cảm thấy, sau đó chuyển sang phần lý do và cách đối phó.