15 Feelings Charts Printables foar Folwoeksenen 2023

It kin útdaagjend wêze om jo gefoelens yn wurden te setten , benammen emosjoneel komplekse gefoelens.

En as jo se net krekt of noflik kinne beskriuwe, hoe moatte jo jo gefoelens beheare?

Jo emoasjes begripe, har triggers, hoe't se jo beynfloedzje, en hoe't jo se kinne beheare sûn en effektyf binne gedrach dy't elkenien moat stribje te ferbetterjen.

Jo kinne gefoeldiagrammen brûke om dat krekt te dwaan!

Wat is in gefoelskaart?

Hoewol't se ferskille yn opmaak, is in gefoelsdiagram in tsjil, diagram, of in oare grafyk dy't ferskillende emoasjes of gefoelens labelt.

Se kinne jo helpe jo emoasjes korrekt te identifisearjen om jo gefoelens better út te drukken en te behearjen.

Gefoeldiagrammen wreidzje jo emosjonele wurdskat ek út en helpe jo mei bettere empasy foar oaren en in posityfer selsbyld.

15 Feelings Charts Foar Folwoeksenen dy't ôfdrukber binne

Kies in printbere gefoelskaart foar folwoeksenen dy't jo leuk fine, en brûk it geregeld om patroanen te ûntdekken en de oarsaken oan te pakken.

Ûntwikkelje copingfeardigens om emoasjes te besykjen troch te fokusjen op wat jo kinne kontrolearje en sûne manieren te finen om jo gefoelens út te drukken.

Hâld der rekken mei dat hoewol it faak makliker is om te fokusjen op it negative yn it libben, it wichtich is om ek positive emoasjes te werkennen.

1. Smiley-gesicht Feelings Guide

Dit alfabetisearresmiley-face folwoeksen gefoelens chart is in geweldige manier om mei te dwaan oan emosjonele learen en helpe jo te identifisearjen hoe't jo fiele.

2. Emoasjegraden

Dit diagram bestiet út tsien mienskiplike emoasjes en in pear fan har relatearre gefoelens fan sawol minder as gruttere yntensiteit.

Fia Healing From Complex PTSD

3. Stemmingsmeter

Bepale wêr't jo binne op 'e stimmingsmeter. Refleksje oer wat jo gefoelens feroarsaket, beskriuw se yn ien of twa wurden, en besjoch hoe't jo jo gefoelens uterje.

4. It Emotions Wheel

Skeape troch psycholooch Robert Plutchik, it emoasjerad bestiet út acht basisemoasjes en yllustrearret hoe't se relatearje oan oare emoasjes.

5. Hoe fiele jo jo hjoed?

Brûk dizze tabel om in yngeand begryp te krijen fan jo emoasjes. Identifisearje se en uterje se sûn om se effektyf te behearjen.

6. Emoasje-sensaasjewiel

Erkenne hoe't emoasjes manifestearje as gefoelens yn it lichem mei dit emoasje-sensaasjewiel. Identifisearje jo kearnemoasjes en kombinearje se mei de fysike sensaasjes dy't de emoasjes faak begeliede.

7. Emoasjes en mooglike betsjuttingen

Bewustwêzen fan jo emoasjes is de kaai om se te begripen en te behearjen. Dizze kaart fan emoasjes beslacht mienskiplike emoasjes en wêr't se út kinne komme.

8. Hoe kinne jo jo gefoelens fiele

Dizze gefoelens-trechter kin jo helpe te begripen wat jo fiele en wêrom jo it fiele en hoe jo it op it stuit kinne beheare.

9. Feeling Words

Jo nivo fan tefredenheid mei jo libben spilet in grutte rol yn jo emoasjes. Notysje wat jo fiele en reflektearje oer hoe't dat relateart oan wat jo nedich binne.

10. Primêre en sekundêre emoasjes

Emoasjes kinne foarkomme yn komplekse lagen. Se besteane faak út sekundêre emoasjes dy't fuortkomme út primêre emoasjes. Dit diagram yllustrearret guon mienskiplike.

11. Anger Ladder Chart

Wurde kin lestich wêze om te navigearjen. Dizze lilkensljedder helpt jo de emoasje te begripen en hoe't it fielt yn jo geast en lichem.

12. Kado's fan emosjonele akseptaasje

Lit jo emoasjes jo helpe ynstee fan jo sear te meitsjen. Akseptearje en harkje nei jo gefoelens om jo emosjonele sûnens te ferbetterjen.

13. Mental Health Pain Scale

Brûk dizze handige skaal om jo mentale sûnensstatus te mjitten, potinsjele reade flaggen te identifisearjen, en beskôgje aksjes dy't jo kinne nimme om der troch te kommen.

14. Feelings Word List

Guon emoasjes lykje tegearre te rinnen, mar se kinne sterk ferskille yn yntensiteit en kinne drageferskillende betsjuttings. Dizze list sil jo wis helpe om te beskriuwen wat jo fiele.

15. Feelings Intensity Chart

Learje noch mear wurden om jo emoasjes te beskriuwen mei dizze wiidweidige list fan gefoelswurden foar folwoeksenen dy't behelpsum ferdield binne neffens mylde, matige en sterke yntinsiteitsnivo's.

Hoe brûke jo Feeling Charts?

Hoewol skynber ienfâldich, binne gefoelsdiagrammen poerbêste ark wêrmei jo jo gefoelens en emoasjes kinne sortearje. Se binne nuttich op alle leeftiden en kinne op in protte ferskillende manieren brûkt wurde.

• Mei jo terapeut, riedshear of libbenscoach: Fergrutsje jo begryp, krije dúdlikens en fiele minder fêst.
• Yn jo karriêre as terapeut, adviseur of libbenscoach: Help jo kliïnten har emoasjes te begripen, dúdlikens te krijen en minder fêst te fielen.
• Mei jo bern : Help jo bern har emoasjes te begripen en te regeljen.
• Foar persoanlik gebrûk: Krij ynsjoch yn jo emoasjes en gefoelens om josels better te begripen.
• As skriuwer: Brûk se om karakters te ûntwikkeljen as jo in roman of toanielstik skriuwe.

Wat binne de 12 minsklike emoasjes?

Hoewol't de termen faak trochinoar brûkt wurde en wis besibbe binne, binne gefoelens en emoasjes net deselde dingen.

Emoasjes binne de fysike fan jo lichemreaksje op wat. Se aktivearje jo tinzen, hâldingen en oertsjûgingen oer de situaasje en beynfloedzje hoe't jo it waarnimme en ynterpretearje. Jo harsens jouwe dan betsjutting oan dy emoasjes om jo gefoelens te meitsjen.

Jo emoasjes binne keppele oan jo harsens en binne ûnfrijwillich. Se kinne posityf of negatyf wêze en kinne yn ferskate graden foarkomme.

D'r is in protte kontroversje oer it oantal minsklike emoasjes, mei saakkundigen dy't leauwe dat it oantal oeral rint fan 6 oant 27 basisemoasjes. Tolve fan 'e meast foarkommende emoasjes binne:

• Ynteresse
• Freugde
• Ferrassing
• Fertriet
• Lilkens
• Afkear
• Ferachting
• Selffijannigens
• Eangst
• Skamte
• Skaam
• Skuld

Wat binne de 10 basisgefoelens?

Elkenien belibbet emoasjes oars, wat gefoelens tige subjektyf makket. Se wurde foarme troch jo persoanlikheid, oertsjûgingen, en ûnderfiningen út it ferline en kinne signifikant ferskille fan persoan ta persoan.

Yn tsjinstelling ta emoasjes binne gefoelens bewust en kinne se keazen wurde mei bewustwêzen en oefening.

Guon basisgefoelens omfetsje:

• Happy
• Calm
• Feilich
• Besoarge
• Smerich
• Hopeleas
• Ungemaklik
• Stressed
• Waakfol
• Beledige

Hoewol d'r gjin ienige goede of ferkearde manier is om jo emoasjes en gefoelens te belibjen, binne guon metoaden brûkber as oaren.

Begjin mei it brûkendizze gefoelsdiagrammen om better te begripen wat jo fiele, gean dan troch nei wêrom en hoe't jo moatte omgean.