15 Érzelmek táblázat nyomtatható felnőtteknek 2023

Kihívást jelenthet, hogy szavakba önteni az érzéseidet , különösen az érzelmileg összetett érzések.

És ha nem tudod pontosan vagy kényelmesen leírni őket, hogyan kellene kezelned az érzéseidet?

Az érzelmek, az érzelmek kiváltó okainak megértése, az érzelmek hatása, valamint az érzelmek egészséges és hatékony kezelése olyan viselkedésformák, amelyek fejlesztésére mindenkinek törekednie kell.

Használhatja a érzés diagramok hogy pontosan ezt tegye!

Mi az a Feeling Chart?

Az érzésdiagramok különböző formátumúak, de az érzésdiagram egy olyan kerék, táblázat vagy más grafikon, amely különböző érzelmeket vagy érzéseket jelöl.

Segíthetnek Önnek helyesen azonosítani az érzelmeit, hogy jobban kifejezhesse és kezelhesse érzéseit.

Az érzésgrafikonok az érzelmi szókincsedet is bővítik, és segítenek abban, hogy jobban bele tudj érezni másokba, és pozitívabb önképet alakíts ki magadról.

15 Érzelmek táblázatok felnőtteknek, amelyek nyomtathatóak

Válasszon egy nyomtatható érzések táblázat felnőtteknek amit szeret, és használja rendszeresen a minták feltárására és az okok megszüntetésére.

Fejlesszen megküzdési készségeket a megpróbált érzelmekkel szemben azáltal, hogy arra összpontosít, amit irányítani tud, és egészséges módokat talál az érzelmei kifejezésére.

Ne feledje, hogy bár gyakran könnyebb az életben a negatív dolgokra koncentrálni, fontos, hogy felismerje a pozitív érzelmeket is.

1. Mosolygós arcú érzések útmutatója

Ez a betűrendes smiley-arc felnőtt érzések chart nagyszerű módja az érzelmi tanulásnak, és segít azonosítani az érzelmeidet.

2. Az érzelmek fokozatai

Ez a táblázat tíz gyakori érzelmet és néhány hozzájuk kapcsolódó kisebb és nagyobb intenzitású érzést tartalmaz.

A komplex PTSD gyógyításán keresztül

3. Hangulatmérő

Határozza meg, hogy hol áll a hangulatmérőn. Gondolkodjon el azon, hogy mi okozza az érzéseit, írja le egy-két szóval, és figyelje meg, hogyan fejezi ki az érzéseit.

4. Az érzelmek kereke

A Robert Plutchik pszichológus által létrehozott érzelemkerék nyolc alapérzelemből áll, és bemutatja, hogy ezek hogyan kapcsolódnak más érzelmekhez.

5. Hogy érzed magad ma?

Használja ezt a táblázatot, hogy alaposabban megértse az érzelmeit. Ismerje fel őket, és egészségesen fejezze ki őket, hogy hatékonyan tudja kezelni őket.

6. Érzelem-érzés kerék

Ismerje fel, hogyan nyilvánulnak meg az érzelmek érzésekként a testben ezzel az érzelem-érzés kerékkel. Azonosítsa a legfontosabb érzelmeit, és illessze össze őket azokkal a fizikai érzésekkel, amelyek gyakran kísérik az érzelmeket.

7. Érzelmek és lehetséges jelentések

Az érzelmek megértésének és kezelésének kulcsa az érzelmek tudatosítása. az érzelmek diagramja foglalkozik a gyakori érzelmekkel és azzal, hogy honnan eredhetnek.

8. Hogyan érezzük az érzéseinket?

Ez az érzés-tölcsér segíthet megérteni, hogy mit és miért érez, és hogyan kezelje azt a pillanatban.

9. Érző szavak

Az életeddel való elégedettséged szintje nagy szerepet játszik az érzelmeidben. Vedd észre, mit érzel, és gondolkodj el azon, hogy ez hogyan kapcsolódik ahhoz, amire szükséged van.

10. Elsődleges és másodlagos érzelmek

Az érzelmek összetett rétegekben jelentkezhetnek. Gyakran másodlagos érzelmekből állnak, amelyek elsődleges érzelmekből erednek. Ez a táblázat néhány gyakoriat szemléltet.

11. Düh létra táblázat

Ez a düh létra segít megérteni az érzelmet, és azt, hogy mit érez az elmédben és a testedben.

12. Az érzelmi elfogadás ajándékai

Hagyja, hogy az érzelmei inkább segítsenek, mintsem bántsák Önt. Fogadja el és figyeljen az érzéseire, hogy javítsa érzelmi egészségét.

13. Mentális egészségügyi fájdalomskála

Használja ezt a praktikus skálát, hogy felmérje mentális egészségi állapotát, azonosítsa a potenciális piros zászlókat, és fontolja meg, milyen lépéseket tehet, hogy túljusson rajta.

14. Érzelmek szólista

Egyes érzelmek látszólag együtt futnak, de intenzitásuk nagyon eltérő lehet, és különböző jelentést hordozhatnak. Ez a lista biztosan segít leírni, hogy mit érzel.

15. Érzelmek intenzitási táblázata

Tanulj még több szót az érzelmeid leírására ezzel az átfogó listával. érző szavak felnőtteknek amelyek hasznos módon enyhe, közepes és erős intenzitási szintek szerint vannak felosztva.

Hogyan használja az érzésdiagramokat?

Bár látszólag egyszerűnek tűnnek, az érzésdiagramok kiváló eszközök, amelyek lehetővé teszik az érzések és érzelmek rendszerezését. Minden életkorban hasznosak, és sokféleképpen használhatók.

• Terapeutájával, tanácsadójával vagy életvezetési tanácsadójával: Növelje megértését, szerezzen tisztánlátást, és érezze magát kevésbé elakadva.
• Terapeutaként, tanácsadóként vagy életvezetési tanácsadóként folytatott karrierje során: Segítsen ügyfeleinek megérteni az érzelmeiket, tisztánlátásukat, és kevésbé érezzék magukat elakadva.
• A gyerekeiddel : Segítsen gyermekeinek megérteni és szabályozni érzelmeiket.
• Személyes használatra: Lássa be érzelmeit és érzéseit, hogy jobban megértse önmagát.
• Mint író: Használja őket a karakterek kidolgozására, ha regényt vagy színdarabot ír.

Mi a 12 emberi érzelem?

Bár a kifejezéseket gyakran felváltva használják, és minden bizonnyal összefüggnek egymással, az érzések és az érzelmek nem ugyanazok a dolgok.

Az érzelmek a tested fizikai reakciói valamire. Aktiválják a gondolataidat, attitűdjeidet és hiedelmeidet az adott helyzettel kapcsolatban, és befolyásolják, hogyan érzékeled és értelmezed azt. Az agyad ezután jelentést tulajdonít ezeknek az érzelmeknek, hogy létrehozza az érzéseidet.

Az érzelmeid az agyadhoz kapcsolódnak, és önkéntelenek. Lehetnek pozitívak vagy negatívak, és különböző mértékben jelentkezhetnek.

Az emberi érzelmek száma körül sok vita van, a szakértők szerint 6-tól 27 alapérzelemig terjed a számuk. 12 a leggyakoribb érzelmek közül a következő:

• Érdeklődés
• Joy
• Meglepetés
• Szomorúság
• Anger
• Undor
• Megvetés
• Önellenesség
• Félelem
• Szégyen
• Félénkség
• Bűntudat

Mi a 10 alapvető érzés?

Az érzelmeket mindenki másképp éli meg, így az érzések rendkívül szubjektívek. A személyiség, a hiedelmek és a múltbeli tapasztalatok alakítják őket, és személyenként jelentősen eltérhetnek.

Az érzelmekkel ellentétben az érzések tudatosak, és tudatossággal és gyakorlással választhatók.

Néhány alapvető érzés:

• Boldog
• Nyugalom
• Biztonságos
• Aggódó
• Borús
• Reménytelen
• Kényelmetlen
• Stresszelt
• Bosszúálló
• Sértett

Bár nincs egyetlen helyes vagy helytelen módja az érzelmek és érzések megélésének, egyes módszerek hasznosabbak, mint mások.

Kezdje ezekkel az érzésdiagramokkal, hogy jobban megértse, mit érez, majd térjen át arra, hogy miért és hogyan küzdjön meg vele.