Mündəricat
hisslərinizi sözlərlə ifadə etmək , xüsusən də emosional cəhətdən mürəkkəb hisslər çətin ola bilər.
Və əgər siz onları dəqiq və ya rahat təsvir edə bilmirsinizsə, hisslərinizi necə idarə etməlisiniz?
Emosiyalarınızı, onların tetikleyicilerini, sizə necə təsir etdiyini və onları necə idarə edəcəyinizi anlamaq sağlam və effektiv hər kəsin təkmilləşdirməyə çalışmalı olduğu davranışlardır.
Həmçinin bax: Bir münasibətdə diqqət üçün yalvarmaqdan bezdiniz? (Dəyişiklik üçün 13 Məsləhət)Bunu etmək üçün hiss qrafiklərindən istifadə edə bilərsiniz!
Bu yazıda nə var: [göstərmək]Hiss Qrafiki Nədir?
Format baxımından fərqli olsa da, hisslər cədvəli müxtəlif emosiyalar və ya hissləri qeyd edən təkər, qrafik və ya başqa qrafikdir.
Onlar hisslərinizi daha yaxşı ifadə etmək və idarə etmək üçün emosiyalarınızı düzgün müəyyən etməyə kömək edə bilər.
Hisslər cədvəlləri həm də emosional lüğətinizi genişləndirir və başqalarına qarşı daha yaxşı empatiya və daha müsbət özünü təsəvvür etməyə kömək edir.
Yetkinlər üçün Çap edilə bilən 15 Hiss Qrafiki
Bəyəndiyiniz böyüklər üçün çap edilə bilən hisslər cədvəlini seçin və nümunələri aşkar etmək və səbəbləri həll etmək üçün ondan müntəzəm istifadə edin.
Diqqətinizi idarə edə biləcəyiniz şeylərə yönəltməklə və hisslərinizi ifadə etməyin sağlam yollarını tapmaqla emosiyaların öhdəsindən gəlmək bacarıqlarını inkişaf etdirin.
Unutmayın ki, həyatda neqativlərə diqqət yetirmək çox vaxt asan olsa da, müsbət emosiyaları tanımaq da vacibdir.
1. Smiley-sifət Hisslər Bələdçisi
Bu əlifba sıralanırsmiley-face böyüklər üçün hisslər cədvəli emosional öyrənmə ilə məşğul olmaq və necə hiss etdiyinizi müəyyən etməyə kömək etmək üçün əla yoldur.
Biliyinizi Gücləndirin və Xoşbəxt Trivia vasitəsilə2. Emosiya Dərəcələri
Bu cədvəl on ümumi emosiyadan və onlarla əlaqəli həm daha az, həm də yüksək intensivliyə malik hisslərdən ibarətdir.
Mürəkkəb TSSB-dən sağalma yolu ilə
3. Əhval Ölçer
Əhval Ölçerdə harada olduğunuzu müəyyənləşdirin. Hisslərinizə nəyin səbəb olduğunu düşünün, onları bir və ya iki sözlə təsvir edin və hisslərinizi necə ifadə etdiyinizə diqqət yetirin.
Paint Love vasitəsilə4. Duyğular Çarxı
Psixoloq Robert Plutçik tərəfindən yaradılmış emosiyalar çarxı səkkiz əsas duyğudan ibarətdir və onların digər emosiyalarla necə əlaqəli olduğunu göstərir.
Həmçinin bax: Kin saxlayan şəxsiyyət tipləri
WeAreTeachers vasitəsilə5. Bu gün özünüzü necə hiss edirsiniz?
Emosiyalarınızı daha yaxşı başa düşmək üçün bu cədvəldən istifadə edin. Onları müəyyən edin və onları effektiv şəkildə idarə etmək üçün sağlam şəkildə ifadə edin.
Educate2Empower Publishing vasitəsilə6. Emosiya-Hiss Çarxı
Bu emosiya-hiss çarxı ilə emosiyaların bədəndə hisslər kimi necə təzahür etdiyini tanıyın. Əsas duyğularınızı müəyyənləşdirin və onları tez-tez emosiyaları müşayiət edən fiziki hisslərlə uyğunlaşdırın.
Lindsay Braman vasitəsilə 7. Duyğular və Mümkün Mənalar
Duyğularınızı dərk etmək onları anlamaq və idarə etmək üçün açardır. Bu duyğular cədvəli ümumi duyğuları və onların haradan qaynaqlana biləcəyini əhatə edir.
Holly Soulie vasitəsilə 8. Hisslərinizi Necə Hiss etməli
Bu hisslər hunisi sizə nə hiss etdiyinizi və niyə hiss etdiyinizi və onu anında necə idarə edəcəyinizi anlamağa kömək edə bilər.
Françeska Estelle vasitəsilə 9. Hiss Sözləri
Həyatınızdan məmnunluq səviyyəniz duyğularınızda böyük rol oynayır. Nə hiss etdiyinizə diqqət yetirin və bunun sizə lazım olanla necə əlaqəli olduğunu düşünün.
Lauren Can't Dance vasitəsilə 10. İlkin və ikinci dərəcəli duyğular
Emosiyalar mürəkkəb təbəqələrdə baş verə bilər. Onlar çox vaxt ilkin duyğulardan qaynaqlanan ikinci dərəcəli duyğulardan ibarətdir. Bu cədvəl bəzi ümumi olanları göstərir.
Tədqiqat Qapısı vasitəsilə 11. Qəzəb Nərdivanı Diaqramı
Qəzəbdə hərəkət etmək çətin ola bilər. Bu qəzəb nərdivanı emosiyanı və onun zehninizdə və bədəninizdə necə hiss etdiyini anlamağa kömək edir.
Play Attune vasitəsilə 12. Emosional Qəbul Hədiyyələri
Qoy emosiyalarınız sizi incitməkdənsə, sizə kömək etsin. Emosional sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün hisslərinizi qəbul edin və dinləyin.
The Meadows vasitəsilə 13. Psixi Sağlamlıq Ağrı Şkalası
Psixi sağlamlıq durumunuzu ölçmək, potensial qırmızı bayraqları müəyyən etmək və ondan keçmək üçün edə biləcəyiniz tədbirləri nəzərdən keçirmək üçün bu lazımlı şkaladan istifadə edin.
Gözəl Xəstə vasitəsilə 14. Hisslərin Söz Siyahısı
Bəzi duyğular sanki bir yerdə axır, lakin onlar intensivlik baxımından çox fərqli ola bilər və onları daşıya bilərmüxtəlif mənalar. Bu siyahı, şübhəsiz ki, nə hiss etdiyinizi təsvir etməyə kömək edəcək.
Bingd.it vasitəsilə 15. Hisslərin İntensivlik Cədvəli
Yüngül, orta və güclü intensivlik səviyyələrinə uyğun olaraq faydalı şəkildə bölünən böyüklər üçün hiss sözləri -nin bu əhatəli siyahısı ilə emosiyalarınızı təsvir etmək üçün daha çox söz öyrənin.
Biliyinizi Gücləndirin və Xoşbəxt Trivia vasitəsi ilə Hiss qrafiklərindən necə istifadə edirsiniz?
Sadə görünsə də, hisslər cədvəlləri hisslərinizi və emosiyalarınızı çeşidləməyə imkan verən əla vasitədir. Onlar bütün yaşlarda faydalıdır və müxtəlif yollarla istifadə edilə bilər.
- Terapevtiniz, məsləhətçiniz və ya həyat məşqçinizlə: Anlayışınızı artırın, aydınlıq qazanın və daha az hiss edin. ilişib.
- Terapevt, məsləhətçi və ya həyat məşqçisi kimi karyeranızda: Müştərilərinizə duyğularını anlamağa, aydınlıq əldə etməyə və daha az ilişib qalmalarına kömək edin.
- Övladlarınızla : Övladlarınıza onların emosiyalarını başa düşməkdə və tənzimləməkdə kömək edin.
- Şəxsi istifadə üçün: Özünüzü daha yaxşı başa düşmək üçün emosiyalarınız və hissləriniz haqqında fikir əldə edin.
- Yazıçı kimi: Əgər siz roman və ya pyes yazırsınızsa, personajları inkişaf etdirmək üçün onlardan istifadə edin.
İnsanın 12 duyğusu nədir?
Terminlər tez-tez bir-birini əvəz etsə də və əlbəttə ki, əlaqəli olsalar da, hisslər və duyğular eyni şeylər deyil.
Emosiyalar bədəninizin fizikidirbir şeyə cavab. Onlar vəziyyət haqqında düşüncələrinizi, münasibətinizi və inanclarınızı aktivləşdirir və onu necə qavradığınız və şərh etdiyinizə təsir edir. Daha sonra beyniniz hisslərinizi yaratmaq üçün həmin duyğulara məna təyin edir.
Emosiyalarınız beyninizlə bağlıdır və qeyri-iradi olur. Onlar müsbət və ya mənfi ola bilər və müxtəlif dərəcədə baş verə bilər.
İnsan emosiyalarının sayı ətrafında çoxlu mübahisələr var, ekspertlər bu rəqəmin 6 ilə 27 əsas duyğu arasında dəyişdiyinə inanırlar. Ən çox rast gəlinən on iki duyğu:
- Maraq
- Sevinc
- Sürpriz
- Kədər
- Qəzəb
- İyrənmə
- Hirs etmə
- Özünə düşmənçilik
- Qorxu
- Utanc
- Utancaqlıq
- Günah
10 Əsas Hisslər Nələrdir?
Hər kəs duyğuları fərqli şəkildə yaşayır, hissləri çox subyektiv edir. Onlar sizin şəxsiyyətiniz, inanclarınız və keçmiş təcrübələrinizlə formalaşır və insandan insana əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər.
Emosiyalardan fərqli olaraq, hisslər şüurludur və fərqindəlik və təcrübə ilə seçilə bilər.
Bəzi əsas hisslərə aşağıdakılar daxildir:
- Xoşbəxt
- Sakit
- Təhlükəsiz
- Narahat
- Tutqun
- Ümidsiz
- Narahat
- Stressli
- Qisaslı
- İncidi
Emosiyalarınızı və hisslərinizi yaşamaq üçün yeganə düzgün və ya yanlış yol olmasa da, bəzi üsullar digərlərindən daha faydalıdır.
İstifadə edərək başlayınNə hiss etdiyinizi daha yaxşı başa düşmək üçün bu hiss qrafikləri, sonra niyə və necə öhdəsindən gəlməli olduğunuza keçin.
