15 Карт почуттів для друку для дорослих 2023

Це може бути складним завданням висловлюйте свої почуття словами особливо емоційно складні почуття.

І якщо ви не можете точно і комфортно описати їх, як ви можете керувати своїми почуттями?

Розуміння своїх емоцій, їхніх тригерів, того, як вони впливають на вас, а також того, як керувати ними здоровим і ефективним чином, - це поведінка, яку кожен повинен прагнути вдосконалити.

Ви можете використовувати діаграми відчуттів щоб зробити саме це!

Що таке діаграма відчуттів?

Хоча вони різняться за форматом, діаграма почуттів - це колесо, діаграма або інший графік, який позначає різні емоції або почуття.

Вони допоможуть вам правильно ідентифікувати свої емоції, щоб краще виражати свої почуття та керувати ними.

Діаграми почуттів також розширюють ваш емоційний словник і допомагають вам краще співпереживати іншим та формувати більш позитивне уявлення про себе.

15 таблиць почуттів для дорослих, які можна роздрукувати

Виберіть таблиця почуттів для дорослих, яку можна роздрукувати який вам подобається, і регулярно використовуйте його, щоб виявити закономірності та усунути причини.

Розвивайте навички подолання емоцій, зосереджуючись на тому, що ви можете контролювати, і знаходячи здорові способи вираження своїх почуттів.

Майте на увазі, що хоча часто легше зосередитися на негативі в житті, важливо розпізнавати і позитивні емоції.

1. путівник по почуттях у вигляді смайлика

Цей алфавітний смайлик діаграма почуттів дорослої людини це чудовий спосіб долучитися до емоційного навчання і допомогти вам визначити, як ви себе почуваєте.

2. ступені емоцій

Ця таблиця складається з десяти поширених емоцій та кількох пов'язаних з ними почуттів, як меншої, так і більшої інтенсивності.

Через зцілення від комплексного ПТСР

3. вимірювач настрою

Визначте, де ви перебуваєте на шкалі настрою. Поміркуйте, що викликає ваші почуття, опишіть їх одним-двома словами і зверніть увагу на те, як ви виражаєте свої почуття.

4. колесо емоцій

Створене психологом Робертом Плутчиком, колесо емоцій складається з восьми основних емоцій та ілюструє, як вони пов'язані з іншими емоціями.

5. як ви себе почуваєте сьогодні?

Використовуйте цю таблицю, щоб краще зрозуміти свої емоції. Визначайте їх і виражайте здоровим способом, щоб ефективно ними керувати.

6. колесо емоцій та відчуттів

Розпізнайте, як емоції проявляються у вигляді відчуттів у тілі за допомогою цього колеса емоцій та відчуттів. Визначте свої основні емоції та співвіднесіть їх з фізичними відчуттями, які часто супроводжують емоції.

7. емоції та можливі значення

Усвідомлення своїх емоцій - це ключ до розуміння та управління ними. діаграма емоцій розповідає про поширені емоції та про те, звідки вони можуть виникати.

8. як відчувати свої почуття

Ця воронка почуттів може допомогти вам зрозуміти, що ви відчуваєте, чому ви це відчуваєте і як керувати цим у даний момент.

9. слова почуттів

Ваш рівень задоволеності життям відіграє величезну роль у ваших емоціях. Зверніть увагу на те, що ви відчуваєте, і поміркуйте, як це пов'язано з тим, що вам потрібно.

10. первинні та вторинні емоції

Емоції можуть виникати в складних шарах. Вони часто складаються з вторинних емоцій, які випливають з первинних. Ця таблиця ілюструє деякі з найпоширеніших емоцій.

11. діаграма сходів гніву

З гнівом буває складно орієнтуватися. Ці сходи гніву допоможуть вам зрозуміти, що це за емоція і як вона відчувається у вашому розумі і тілі.

12. дари емоційного прийняття

Дозвольте своїм емоціям допомагати вам, а не шкодити. Прийміть і прислухайтеся до своїх почуттів, щоб покращити своє емоційне здоров'я.

13. шкала болю для психічного здоров'я

Скористайтеся цією зручною шкалою, щоб оцінити стан свого психічного здоров'я, виявити потенційні тривожні сигнали та обміркувати дії, які ви можете вжити, щоб подолати цей стан.

14. список слів про почуття

Деякі емоції, здається, протікають разом, але вони можуть сильно відрізнятися за інтенсивністю і мати різне значення. Цей список обов'язково допоможе вам описати те, що ви відчуваєте.

15. діаграма інтенсивності почуттів

Дізнайтеся ще більше слів, щоб описати свої емоції з цього повного списку чуттєві слова для дорослих які зручно розділити на легкі, помірні та сильні рівні інтенсивності.

Як ви використовуєте діаграми відчуттів?

Незважаючи на те, що діаграми почуттів здаються простими, вони є чудовим інструментом, який дозволяє розібратися з вашими почуттями та емоціями. Вони корисні в будь-якому віці і можуть бути використані різними способами.

• З вашим терапевтом, консультантом або життєвим коучем: Покращуйте своє розуміння, отримуйте ясність і відчувайте себе менш застряглими.
• У вашій кар'єрі терапевта, консультанта або лайф-коуча: Допоможіть своїм клієнтам зрозуміти свої емоції, отримати ясність і відчути себе менш застряглими.
• Зі своїми дітьми. Допоможіть своїм дітям розуміти і регулювати свої емоції.
• Для особистого користування: Отримайте уявлення про свої емоції та почуття, щоб краще зрозуміти себе.
• Як письменник: Використовуйте їх для розробки персонажів, якщо ви пишете роман або п'єсу.

Що таке 12 людських емоцій?

Хоча ці терміни часто використовуються як взаємозамінні і, безумовно, пов'язані між собою, почуття та емоції - це не одне й те саме.

Емоції - це фізична реакція вашого тіла на щось. Вони активізують ваші думки, ставлення та переконання щодо ситуації і впливають на те, як ви її сприймаєте та інтерпретуєте. Потім ваш мозок надає значення цим емоціям, щоб створити ваші почуття.

Ваші емоції пов'язані з вашим мозком і є мимовільними. Вони можуть бути позитивними або негативними і проявлятися в різному ступені.

Існує багато суперечок щодо кількості людських емоцій: експерти вважають, що вона коливається від 6 до 27 основних емоцій. Дванадцять найпоширеніших емоцій - це емоції, які ми відчуваємо найчастіше:

• Інтерес
• Радість
• Сюрприз.
• Смуток
• Гнів
• Огида.
• Презирство
• Ворожість до себе
• Страх.
• Соромно.
• Сором'язливість
• Провина.

Що таке 10 основних почуттів?

Кожен переживає емоції по-різному, що робить почуття дуже суб'єктивними. Вони формуються під впливом вашої особистості, переконань і минулого досвіду і можуть суттєво відрізнятися від людини до людини.

На відміну від емоцій, почуття є свідомими і можуть бути обрані за допомогою усвідомлення та практики.

Деякі основні почуття включають в себе:

• Щасливий
• Спокійно.
• Безпечний
• Хвилювався.
• Похмурий.
• Безнадійно.
• Незручно
• Підкреслено
• Мстивий.
• Образився.

Хоча не існує єдиного правильного чи неправильного способу переживати свої емоції та почуття, деякі методи є більш корисними, ніж інші.

Почніть з використання цих таблиць почуттів, щоб краще зрозуміти, що ви відчуваєте, а потім перейдіть до того, чому і як з цим впоратися.