Kattalar uchun 2023-yilda chop etiladigan 15 ta his-tuyg‘ular jadvali

O'z his-tuyg'ularingizni so'z bilan ifodalash , ayniqsa, hissiy jihatdan murakkab tuyg'ularni ifodalash qiyin bo'lishi mumkin.

Agar siz ularni to'g'ri yoki qulay tasvirlay olmasangiz, his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishingiz kerak?

Tuyg'ularingizni, ularning qo'zg'atuvchilarini, ular sizga qanday ta'sir qilishini va ularni qanday boshqarishni tushunish. sog'lom va samarali - bu har bir inson yaxshilashga intilishi kerak bo'lgan xatti-harakatlardir.

Buni amalga oshirish uchun his-tuyg'ular jadvalidan foydalanishingiz mumkin!

Tuyg'ular jadvali nima?

Format jihatidan farq qilsa-da, his-tuyg'ular jadvali g'ildirak, diagramma yoki turli his-tuyg'ularni yoki his-tuyg'ularni belgilaydigan boshqa grafikdir.

Ular his-tuyg'ularingizni yaxshiroq ifodalash va boshqarish uchun his-tuyg'ularingizni to'g'ri aniqlashga yordam beradi.

Tuyg'ular jadvallari, shuningdek, hissiy lug'atingizni kengaytiradi va boshqalarga nisbatan yaxshi hamdardlik va o'zingizni ijobiy tasavvur qilishga yordam beradi.

15 Chop etish mumkin bo'lgan kattalar uchun his-tuyg'ular jadvali

O'zingizga yoqqan kattalar uchun bosib chiqarish mumkin bo'lgan his-tuyg'ular jadvalini tanlang va undan naqshlarni aniqlash va sabablarini bartaraf etish uchun muntazam foydalaning.

Boshqarishingiz mumkin bo'lgan narsalarga e'tibor qaratish va his-tuyg'ularingizni ifoda etishning sog'lom usullarini topish orqali his-tuyg'ularni sinab ko'rish qobiliyatini rivojlantiring.

Yodda tutingki, hayotdagi salbiy narsalarga e'tibor qaratish ko'pincha osonroq bo'lsa-da, ijobiy his-tuyg'ularni ham tan olish muhimdir.

1. Smiley-face Feelings Guide

Bu alifbo tartibidatabassum kattalar his-tuyg'ulari jadvali bu hissiy o'rganish bilan shug'ullanish va o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniqlashga yordam berishning ajoyib usuli.

2. Tuyg'u darajalari

Ushbu jadval o'nta umumiy his-tuyg'ulardan va ular bilan bog'liq bo'lgan kichikroq va kattaroq intensivlikdagi bir nechta tuyg'ulardan iborat.

Kompleks TSSBdan shifo orqali

3. Kayfiyat o'lchagich

Kayfiyat o'lchagichda qayerda ekanligingizni aniqlang. Sizning his-tuyg'ularingizga nima sabab bo'layotgani haqida o'ylang, ularni bir yoki ikki so'z bilan tavsiflang va his-tuyg'ularingizni qanday ifodalayotganingizga e'tibor bering.

4. Tuyg'ular g'ildiragi

Psixolog Robert Plutchik tomonidan yaratilgan his-tuyg'ular g'ildiragi sakkizta asosiy his-tuyg'ulardan iborat bo'lib, ularning boshqa his-tuyg'ular bilan qanday bog'liqligini ko'rsatadi.

5. Bugun o'zingizni qanday his qilyapsiz?

O'z his-tuyg'ularingizni to'liqroq tushunish uchun ushbu jadvaldan foydalaning. Ularni aniqlang va ularni samarali boshqarish uchun ularni sog'lom ifodalang.

6. Tuyg'u-hissiyot g'ildiragi

Ushbu his-tuyg'ularni his qilish g'ildiragi yordamida his-tuyg'ular tanadagi his-tuyg'ular sifatida qanday namoyon bo'lishini tan oling. Asosiy his-tuyg'ularingizni aniqlang va ularni tez-tez his-tuyg'ularga hamroh bo'ladigan jismoniy tuyg'ular bilan moslang.

7. Tuyg'ular va mumkin bo'lgan ma'nolar

O'z his-tuyg'ularingizni anglash ularni tushunish va boshqarish uchun kalit hisoblanadi. Bu his-tuyg'ular jadvali umumiy his-tuyg'ularni va ular qaerdan kelib chiqishi mumkinligini o'z ichiga oladi.

8. O'z his-tuyg'ularingizni qanday his qilish kerak

Ushbu his-tuyg'ular hunisi sizga nimani his qilayotganingizni va nima uchun buni his qilayotganingizni va ayni paytda uni qanday boshqarishni tushunishga yordam beradi.

9. Tuyg'u so'zlari

Hayotingizdan qoniqish darajasi his-tuyg'ularingizda juda katta rol o'ynaydi. Nimani his qilayotganingizga e'tibor bering va bu sizga kerak bo'lgan narsaga qanday bog'liqligini o'ylab ko'ring.

10. Birlamchi va ikkilamchi his-tuyg'ular

Tuyg'ular murakkab qatlamlarda paydo bo'lishi mumkin. Ular ko'pincha birlamchi his-tuyg'ulardan kelib chiqadigan ikkilamchi his-tuyg'ulardan iborat. Ushbu diagrammada ba'zi umumiy bo'lganlar ko'rsatilgan.

11. G'azab narvonlari jadvali

G'azabni boshqarish qiyin bo'lishi mumkin. Bu jahl zinapoyasi his-tuyg‘ularni va uning ongingiz va tanangizda qanday his qilishini tushunishingizga yordam beradi.

12. Hissiy qabul qilish sovg'alari

Sizni xafa qilishdan ko'ra his-tuyg'ularingiz sizga yordam bersin. Hissiy salomatligingizni yaxshilash uchun his-tuyg'ularingizni qabul qiling va tinglang.

13. Ruhiy salomatlik og'rig'i shkalasi

Ushbu qulay o'lchovdan ruhiy salomatlik holatingizni o'lchash, mumkin bo'lgan qizil bayroqlarni aniqlash va undan o'tish uchun qanday harakatlar qilishingiz mumkinligini ko'rib chiqing.

14. Tuyg'ular so'zlari ro'yxati

Ba'zi his-tuyg'ular bir-biriga uyg'un bo'lib tuyuladi, lekin ular intensivligi jihatidan juda farq qilishi va olib borishi mumkin.turli ma'nolar. Ushbu ro'yxat sizni his qilayotganingizni tasvirlashga yordam berishi aniq.

15. Tuyg'ular intensivligi jadvali

Yengil, o'rtacha va kuchli intensivlik darajalariga ko'ra foydali bo'lgan kattalar uchun tuyg'u so'zlarining to'liq ro'yxati bilan his-tuyg'ularingizni tasvirlash uchun ko'proq so'zlarni bilib oling.

Tuyg'ular jadvalidan qanday foydalanasiz?

Garchi oddiy tuyulsa-da, his-tuyg'ular jadvallari sizning his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingizni saralash imkonini beruvchi ajoyib vositadir. Ular har qanday yoshdagi odamlar uchun foydalidir va ularni turli yo'llar bilan qo'llash mumkin.

• Terapevt, maslahatchi yoki hayot murabbiyi bilan: Tushunishingizni oshiring, ravshanlikka erishing va o'zingizni kamroq his eting. tiqilib qoldi.
• Terapevt, maslahatchi yoki hayot murabbiyi sifatidagi karerangizda: Mijozlaringizga his-tuyg'ularini tushunishlariga, ravshanlikka ega bo'lishlariga va o'zlarini kamroq tiqilib qolishlariga yordam bering.
• Farzandlaringiz bilan : Farzandlaringizga his-tuyg‘ularini tushunish va tartibga solishga yordam bering.
• Shaxsiy foydalanish uchun: O‘zingizni yaxshiroq tushunish uchun his-tuyg‘ularingiz va his-tuyg‘ularingizni tushunib oling.
• Yozuvchi sifatida: Agar siz roman yoki pyesa yozayotgan bo‘lsangiz, personajlarni rivojlantirish uchun ulardan foydalaning.

Insonning 12 ta tuyg‘usi nima?

Atamalar tez-tez bir-birining o'rnida ishlatilsa va, albatta, bog'liq bo'lsa-da, his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bir xil narsa emas.

Tuyg'ular - bu tanangizning jismoniybiror narsaga javob. Ular vaziyat haqidagi fikrlaringiz, munosabatingiz va e'tiqodlaringizni faollashtiradi va uni qanday qabul qilishingiz va talqin qilishingizga ta'sir qiladi. Keyin miyangiz his-tuyg'ularingizni yaratish uchun ushbu his-tuyg'ularga ma'no beradi.

Sizning his-tuyg'ularingiz miyangiz bilan bog'langan va ixtiyoriydir. Ular ijobiy yoki salbiy bo'lishi mumkin va turli darajada paydo bo'lishi mumkin.

Inson his-tuyg'ulari soni atrofida juda ko'p bahs-munozaralar mavjud, ekspertlarning fikriga ko'ra, ularning soni 6 dan 27 tagacha bo'lgan asosiy hissiyotlar oralig'ida. Eng ko'p uchraydigan o'n ikkita his-tuyg'u:

• Qiziqish
• Quvonch
• Taajjub
• G'azab
• G'azab
• Jirkanish
• Nafrat
• O'ziga dushmanlik
• Qo'rquv
• Uyalish
• Uyalish
• Aybdorlik

10 ta asosiy tuyg'u nima?

Har bir inson hissiyotlarni turlicha boshdan kechiradi, bu esa his-tuyg'ularni sub'ektiv qiladi. Ular sizning shaxsiyatingiz, e'tiqodlaringiz va o'tmishdagi tajribangiz asosida shakllanadi va odamdan odamga sezilarli darajada farq qilishi mumkin.

This-tuyg'ulardan farqli o'laroq, his-tuyg'ular ongli bo'lib, ular xabardorlik va amaliyot bilan tanlanishi mumkin.

Ba'zi asosiy his-tuyg'ularga quyidagilar kiradi:

• Baxtli
• Tinchlik
• Xavfsiz
• Xavotirlangan
• Ma'yus
• Umidsiz
• Noqulay
• Stressli
• Qasoskor
• Xafa bo'lgan

O'z his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni boshdan kechirishning yagona to'g'ri yoki noto'g'ri usuli bo'lmasa-da, ba'zi usullar boshqalarga qaraganda foydaliroqdir.

Foydalanishdan boshlangnimani his qilayotganingizni yaxshiroq tushunish uchun ushbu tuyg'u jadvallari, keyin nima uchun va qanday engish kerakligiga o'ting.