15 Sentoj-diagramoj Preseblaj por Plenkreskuloj 2023

Povas esti defie meti viajn sentojn en vortojn , precipe emocie kompleksajn sentojn.

Kaj se vi ne povas precize aŭ komforte priskribi ilin, kiel vi devas administri viajn sentojn?

Komprenante viajn emociojn, iliajn ellasilon, kiel ili influas vin kaj kiel administri ilin. sane kaj efike estas kondutoj, kiujn ĉiuj devus strebi plibonigi.

Vi povas uzi sento-tablojn por fari ĝuste tion!

Kio Estas Sentoj-diagramo?

Kvankam ili varias laŭ formato, sentoj-diagramo estas rado, diagramo aŭ alia grafikaĵo, kiu etikedas malsamajn emociojn aŭ sentojn.

Ili povas helpi vin ĝuste identigi viajn emociojn por pli bone esprimi kaj administri viajn sentojn.

Sentoj-diagramoj ankaŭ pligrandigas vian emocian vortprovizon kaj helpas vin kun pli bona empatio al aliaj kaj pli pozitiva membildo.

15 Sentoj-Tabeloj Por Plenkreskuloj Preseblaj

Elektu preseblajn sentojn por plenkreskuloj kiun vi ŝatas, kaj uzu ĝin regule por malkovri ŝablonojn kaj trakti la kaŭzojn.

Disvolvu eltenajn kapablojn por provi emociojn per fokuso pri tio, kion vi povas kontroli kaj trovante sanajn manierojn esprimi viajn sentojn.

Rememoru, ke kvankam estas ofte pli facile koncentriĝi pri la negativo en la vivo, gravas ankaŭ rekoni pozitivajn emociojn.

1. Ridetvizaĝa Sentoj-Gvidilo

Ĉi tio estas alfabetigitaridetvizaĝo tabelo pri plenkreskaj sentoj estas bonega maniero okupiĝi pri emocia lernado kaj helpi vin identigi kiel vi sentas.

2. Gradoj de Emocio

Ĉi tiu diagramo konsistas el dek komunaj emocioj kaj kelkaj el iliaj rilataj sentoj de kaj pli malgranda kaj pli granda intenseco.

Per Resanigo De Kompleksa PTSD

3. Humormezurilo

Determinu kie vi estas sur la humorometro. Pensu pri tio, kio kaŭzas viajn sentojn, priskribu ilin per unu aŭ du vortoj, kaj rimarku kiel vi esprimas viajn sentojn.

4. La Emocia Rado

Kreita de la psikologo Robert Plutchik, la emocia rado konsistas el ok bazaj emocioj kaj ilustras kiel ili rilatas al aliaj emocioj.

5. Kiel vi fartas hodiaŭ?

Uzu ĉi tiun diagramon por akiri pli profundan komprenon de viaj emocioj. Identigu ilin kaj sane esprimu ilin por administri ilin efike.

6. Emocia-Sento-Rado

Rekonu kiel emocioj manifestiĝas kiel sentoj en la korpo per ĉi tiu emocia-sento-rado. Identigu viajn kernajn emociojn kaj kongruu ilin kun la fizikaj sentoj, kiuj ofte akompanas la emociojn.

7. Emocioj kaj Eblaj Signifoj

Konscio pri viaj emocioj estas ŝlosilo por kompreni kaj administri ilin. Ĉi tiu diagramo de emocioj kovras oftajn emociojn kaj de kie ili povas deveni.

8. Kiel Senti Viajn Sentojn

Ĉi tiu sentoj-funelo povas helpi vin kompreni kion vi sentas kaj kial vi sentas ĝin kaj kiel administri ĝin en la momento.

9. Sentaj Vortoj

Via nivelo de kontento pri via vivo ludas grandegan rolon en viaj emocioj. Rimarku kion vi sentas kaj pripensu kiel tio rilatas al tio, kion vi bezonas.

10. Primaraj kaj Malĉefaj Emocioj

Emocioj povas okazi en kompleksaj tavoloj. Ili ofte konsistas el sekundaraj emocioj kiuj devenas de primaraj emocioj. Ĉi tiu diagramo ilustras kelkajn oftajn.

11. Grafiko de Kolero-Skalo

Kolera povas esti malfacila navigi. Ĉi tiu kolera ŝtupetaro helpas vin kompreni la emocion kaj kiel ĝi sentas en via menso kaj korpo.

12. Donacoj de Emocia Akcepto

Lasu viajn emociojn helpi vin prefere ol vundi vin. Akceptu kaj aŭskultu viajn sentojn por plibonigi vian emocian sanon.

13. Mensa Sana Dolora Skalo

Uzu ĉi tiun oportunan skalon por taksi vian mensan sanan staton, identigi eblajn ruĝajn flagojn kaj pripensi agojn, kiujn vi povas fari por trapasi ĝin.

14. Vortlisto de Sentoj

Kelkaj emocioj ŝajnas kunveni, sed ili povas multe varii en intenseco kaj povas portimalsamaj signifoj. Ĉi tiu listo certe helpos vin priskribi kion vi sentas.

15. Diagramo de Intenseco de Sentoj

Lernu eĉ pli da vortoj por priskribi viajn emociojn per ĉi tiu ampleksa listo de sentaj vortoj por plenkreskuloj kiuj estas helpeme dividitaj laŭ mildaj, moderaj kaj fortaj intensecaj niveloj.

Kiel Vi Uzas Sentajn Grafikojn?

Kvankam ŝajne simplaj, sentoj-diagramoj estas bonegaj iloj, kiuj permesas vin ordigi viajn sentojn kaj emociojn. Ili estas helpemaj en ĉiuj aĝoj kaj povas esti uzataj en multaj malsamaj manieroj.

• Kun via terapiisto, konsilisto aŭ vivtrejnisto: Pliigu vian komprenon, akiru klarecon kaj sentu malpli. blokita.
• En via kariero kiel terapiisto, konsilisto aŭ vivtrejnisto: Helpu viajn klientojn kompreni iliajn emociojn, akiri klarecon kaj sentiĝi malpli blokita.
• >Kun viaj infanoj : Helpu viajn infanojn kompreni kaj reguligi iliajn emociojn.
• Por persona uzo: Akiru komprenon pri viaj emocioj kaj sentoj por pli bone kompreni vin.
• Kiel verkisto: Uzu ilin por evoluigi rolulojn se vi verkas romanon aŭ teatraĵon.

Kio Estas la 12 Homaj Emocioj?

Dum la terminoj estas ofte uzataj interŝanĝe kaj certe rilatas, sentoj kaj emocioj ne estas la samaj aferoj.

Emocioj estas la fiziko de via korporespondo al io. Ili aktivigas viajn pensojn, sintenojn kaj kredojn pri la situacio kaj influas kiel vi perceptas kaj interpretas ĝin. Via cerbo tiam atribuas signifon al tiuj emocioj por krei viajn sentojn.

Viaj emocioj estas ligitaj al via cerbo kaj estas nevolaj. Ili povas esti pozitivaj aŭ negativaj kaj povas okazi en diversaj gradoj.

Estas multe da diskutado pri la nombro da homaj emocioj, kaj spertuloj opinias, ke la nombro varias de 6 ĝis 27 bazaj emocioj. Dek du el la plej oftaj emocioj estas:

• Intereso
• Ĝojo
• Surprizo
• Malĝojo
• Kolero
• 25>Abomeno
• Malestimo
• Memmalamiko
• Timo
• Honto
• Hontemo
• Kulpo

Kio Estas la 10 Bazaj Sentoj?

Ĉiu spertas emociojn malsame, igante sentojn tre subjektivaj. Ili estas formitaj de via personeco, kredoj kaj pasintaj spertoj kaj povas varii signife de persono al persono.

Malsame al emocioj, sentoj estas konsciaj kaj povas esti elektitaj kun konscio kaj praktiko.

Kelkaj bazaj sentoj inkluzivas:

• Feliĉa
• Trankvila
• Sekura
• Maltrankvila
• Malgaja
• Senespera
• Malkomforta
• Stresita
• Venema
• Ofendita

Kvankam ne ekzistas ununura ĝusta aŭ malĝusta maniero sperti viajn emociojn kaj sentojn, iuj metodoj estas pli helpemaj ol aliaj.

Komencu per uzadoĉi tiuj sentoj-diagramoj por pli bone kompreni kion vi sentas, tiam pluiru al kial kaj kiel trakti.