جدول المحتويات
قد يكون من الصعب صياغة مشاعرك في كلمات ، خاصة المشاعر المعقدة عاطفيًا.
وإذا كنت لا تستطيع وصفها بدقة أو بشكل مريح ، فكيف من المفترض أن تدير مشاعرك؟
فهم مشاعرك ومحفزاتها وكيف تؤثر عليك وكيفية إدارتها سلوكيات صحية وفعالة يجب على الجميع السعي لتحسينها.
يمكنك استخدام مخططات المشاعر للقيام بذلك!
ماذا يوجد في هذا المنشور: [عرض]ما هو مخطط المشاعر؟
في حين أنها تختلف في التنسيق ، فإن مخطط المشاعر هو عبارة عن عجلة أو مخطط أو رسم آخر يصف المشاعر أو المشاعر المختلفة.
يمكنهم مساعدتك في تحديد مشاعرك بشكل صحيح للتعبير عن مشاعرك والتعامل معها بشكل أفضل.
تعمل مخططات المشاعر أيضًا على توسيع مفرداتك العاطفية وتساعدك على التعاطف بشكل أفضل مع الآخرين وصورة ذاتية أكثر إيجابية.
15 مخطط مشاعر للبالغين قابلة للطباعة
اختر مخطط مشاعر قابل للطباعة للبالغين الذي يعجبك ، واستخدمه بانتظام للكشف عن الأنماط ومعالجة الأسباب.
أنظر أيضا: 21 كيمياء مكثفة تدل على أن كلاكما رائعان معًاطور مهارات التأقلم لتجربة المشاعر من خلال التركيز على ما يمكنك التحكم فيه وإيجاد طرق صحية للتعبير عن مشاعرك.
ضع في اعتبارك أنه في حين أنه غالبًا ما يكون من الأسهل التركيز على السلبية في الحياة ، فمن المهم أيضًا التعرف على المشاعر الإيجابية.
1. دليل مشاعر الوجه المبتسم
هذا أبجديًاوجه مبتسم مخطط مشاعر البالغين طريقة رائعة للانخراط في التعلم العاطفي ومساعدتك على تحديد ما تشعر به.
من خلال تمكين معرفتك والتوافه السعيدة2. درجات العاطفة
يتكون هذا الرسم البياني من عشرة مشاعر مشتركة وعدد قليل من المشاعر ذات الصلة ذات الشدة الأقل والأكبر> 3. مقياس الحالة المزاجية
حدد مكانك على مقياس الحالة المزاجية. فكر في سبب مشاعرك ، وصفها بكلمة أو كلمتين ، ولاحظ كيف تعبر عن مشاعرك.
أنظر أيضا: 15 علامة حمراء صامتة في علاقة لا يمكنك تجاهلها
عبر Paint Love 4. عجلة العواطف
التي أنشأها عالم النفس روبرت بلوتشيك ، تتكون عجلة العواطف من ثمانية مشاعر أساسية وتوضح كيفية ارتباطها بالعواطف الأخرى.
عبر WeAreTeachers 5. كيف تشعر اليوم؟
استخدم هذا الرسم البياني لاكتساب فهم أكثر شمولاً لمشاعرك. تحديدهم والتعبير عنها بشكل صحي لإدارتها بشكل فعال.
عبر Educate2Empower Publishing 6. عجلة الإحساس بالعاطفة
تعرف على كيفية ظهور المشاعر كمشاعر في الجسم باستخدام عجلة الإحساس بالعاطفة هذه. حدد مشاعرك الأساسية وطابقها مع الأحاسيس الجسدية التي تصاحب المشاعر في كثير من الأحيان.
عبر Lindsay Braman 7. العواطف والمعاني المحتملة
الوعي بمشاعرك هو المفتاح لفهمها وإدارتها. هذا مخطط المشاعر يغطي المشاعر الشائعة ومن أين تنبع.
عبر Holly Soulie 8. كيف تشعر بمشاعرك
يمكن أن يساعدك مسار تحويل المشاعر هذا على فهم ما تشعر به ولماذا تشعر به وكيفية إدارته في الوقت الحالي.
عبر Francesca Estelle 9. الشعور بالكلمات
يلعب مستوى رضاك عن حياتك دورًا كبيرًا في مشاعرك. لاحظ ما تشعر به وفكر في مدى ارتباط ذلك بما تحتاجه.
فيا لورين لا تستطيع الرقص 10. المشاعر الأولية والثانوية
يمكن أن تحدث المشاعر في طبقات معقدة. غالبًا ما تتكون من مشاعر ثانوية تنبع من المشاعر الأولية. يوضح هذا الرسم البياني بعضًا منها الشائعة.
عبر بوابة البحث 11. مخطط سلم الغضب
يمكن أن يكون التنقل في الغضب أمرًا صعبًا. يساعدك سلم الغضب هذا على فهم المشاعر وكيف تشعر بها في عقلك وجسدك.
عبر Play Attune 12. هدايا القبول العاطفي
دع عواطفك تساعدك بدلاً من أن تؤذيك. تقبل مشاعرك واستمع إليها لتحسين صحتك العاطفية.
عبر السهول 13. مقياس ألم الصحة العقلية
استخدم هذا المقياس العملي لقياس حالة صحتك العقلية ، وتحديد العلامات الحمراء المحتملة ، والنظر في الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتجاوزها.
عبر The Graceful Patient 14. قائمة كلمات المشاعر
يبدو أن بعض المشاعر تعمل معًا ، لكنها يمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا في حدتها ويمكن أن تحملمعان مختلفة. من المؤكد أن هذه القائمة ستساعدك على وصف ما تشعر به.
عبر Bingd.it 15. مخطط شدة المشاعر
تعرف على المزيد من الكلمات لوصف عواطفك من خلال هذه القائمة الشاملة كلمات المشاعر للبالغين والتي تم تقسيمها بشكل مفيد وفقًا لمستويات شدة معتدلة ومتوسطة وقوية.
من خلال تمكين معرفتك والتوافه السعيدة كيف تستخدم مخططات المشاعر؟
بالرغم من أنها تبدو بسيطة ، إلا أن مخططات المشاعر هي أدوات ممتازة تسمح لك بفرز مشاعرك وعواطفك. إنها مفيدة في جميع الأعمار ويمكن استخدامها بطرق مختلفة. عالق.
ما هي المشاعر البشرية الـ 12؟
بينما تستخدم المصطلحات بشكل متكرر بالتبادل وبالتأكيد ترتبط ببعضها البعض ، فإن المشاعر والعواطف ليست هي نفسها الأشياء.
العواطف جسدية جسديةاستجابة لشيء ما. ينشطون أفكارك ، ومواقفك ، ومعتقداتك حول الموقف ويؤثرون على كيفية إدراكك له وتفسيره. ثم يقوم عقلك بتعيين معنى لتلك المشاعر لخلق مشاعرك.
ترتبط عواطفك بدماغك وهي لا إرادية. يمكن أن تكون موجبة أو سلبية ويمكن أن تحدث بدرجات متفاوتة.
هناك الكثير من الجدل حول عدد المشاعر البشرية ، حيث يعتقد الخبراء أن الرقم يتراوح في أي مكان من 6 إلى 27 عاطفة أساسية. اثنا عشر من المشاعر الأكثر شيوعًا هي:
- الاهتمام
- الفرح
- مفاجأة
- الحزن
- الغضب
- الاشمئزاز
- الازدراء
- العداء الذاتي
- الخوف
- العار
- الخجل
- الذنب
ما هي المشاعر الأساسية العشر؟
كل شخص يشعر بالعواطف بشكل مختلف ، مما يجعل المشاعر ذاتية للغاية. تتشكل من شخصيتك ومعتقداتك وخبراتك السابقة ويمكن أن تختلف بشكل كبير من شخص لآخر.
على عكس العواطف ، المشاعر واعية ويمكن اختيارها بوعي وممارسة.
تتضمن بعض المشاعر الأساسية:
- سعيد
- الهدوء
- آمن
- قلق
- كئيب
- ميؤوس منه
- غير مريح
- متوتر
- انتقام 25
ابدأ باستخداممخططات المشاعر هذه لفهم ما تشعر به بشكل أفضل ، ثم الانتقال إلى سبب وكيفية التأقلم.
