15 உணர்வுகள் விளக்கப்படங்கள் பெரியவர்களுக்கான அச்சிடல்கள் 2023

உங்கள் உணர்வுகளை , குறிப்பாக உணர்ச்சி ரீதியில் சிக்கலான உணர்வுகளை வார்த்தைகளில் வைப்பது சவாலாக இருக்கலாம்.

மேலும் உங்களால் அவற்றை துல்லியமாகவோ அல்லது வசதியாகவோ விவரிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் உணர்வுகளை எவ்வாறு நிர்வகிக்க வேண்டும்?

உங்கள் உணர்ச்சிகள், அவற்றின் தூண்டுதல்கள், அவை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது ஆரோக்கியமாகவும் திறம்படமாகவும் ஒவ்வொருவரும் மேம்படுத்த முயற்சி செய்ய வேண்டிய நடத்தைகள்.

அதைச் செய்ய நீங்கள் உணர்வு விளக்கப்படங்களை பயன்படுத்தலாம்!

உணர்வு விளக்கப்படம் என்றால் என்ன?

அவை வடிவத்தில் மாறுபடும் போது, ​​உணர்வுகள் விளக்கப்படம் என்பது ஒரு சக்கரம், விளக்கப்படம் அல்லது வெவ்வேறு உணர்ச்சிகள் அல்லது உணர்வுகளை லேபிள் செய்யும் மற்றொரு கிராஃபிக் ஆகும்.

உங்கள் உணர்வுகளை சிறப்பாக வெளிப்படுத்தவும் நிர்வகிக்கவும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை சரியாக அடையாளம் காண அவை உங்களுக்கு உதவும்.

உணர்வுகள் விளக்கப்படங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகரமான சொற்களஞ்சியத்தை விரிவுபடுத்துவதோடு, மற்றவர்களிடம் சிறந்த பச்சாதாபத்தையும் மேலும் நேர்மறையான சுய உருவத்தையும் உங்களுக்கு உதவுகின்றன.

15 அச்சிடக்கூடிய பெரியவர்களுக்கான உணர்வுகள் விளக்கப்படங்கள்

நீங்கள் விரும்பும் பெரியவர்களுக்கான அச்சிடக்கூடிய உணர்வுகள் விளக்கப்படத்தை தேர்வு செய்து, வடிவங்களைக் கண்டறியவும் காரணங்களைத் தீர்க்கவும் அதைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தவும்.

உங்களால் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலமும் உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

வாழ்க்கையில் எதிர்மறையானவற்றில் கவனம் செலுத்துவது எளிதாக இருந்தாலும், நேர்மறை உணர்ச்சிகளையும் அடையாளம் கண்டுகொள்வது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

1. ஸ்மைலி ஃபேஸ் ஃபீலிங்ஸ் வழிகாட்டி

இது அகரவரிசைப்படுத்தப்பட்டதுஸ்மைலி-ஃபேஸ் வயது வந்தோர் உணர்வுகள் விளக்கப்படம் உணர்ச்சிக் கற்றலில் ஈடுபடுவதற்கும், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிய உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

2. உணர்ச்சியின் அளவுகள்

இந்த விளக்கப்படம் பத்து பொதுவான உணர்ச்சிகள் மற்றும் குறைவான மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட சில உணர்வுகளை உள்ளடக்கியது>3. மூட் மீட்டர்

மூட் மீட்டரில் நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். உங்கள் உணர்வுகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்து, அவற்றை ஒன்று அல்லது இரண்டு வார்த்தைகளில் விவரிக்கவும், உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் எவ்வாறு வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

4. உணர்ச்சிச் சக்கரம்

உளவியலாளர் ராபர்ட் ப்ளூச்சிக் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது, உணர்ச்சிகளின் சக்கரம் எட்டு அடிப்படை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அவை மற்ற உணர்ச்சிகளுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன என்பதை விளக்குகிறது.

5. இன்று நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்?

உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள இந்த விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்தவும். அவற்றைக் கண்டறிந்து, அவற்றைத் திறம்பட நிர்வகிக்க அவற்றை ஆரோக்கியமாக வெளிப்படுத்துங்கள்.

6. எமோஷன்-சென்சேஷன் வீல்

உடலில் உணர்வுகள் எப்படி உணர்வுகளாக வெளிப்படுகின்றன என்பதை இந்த உணர்ச்சி-உணர்வு சக்கரத்தின் மூலம் அங்கீகரிக்கவும். உங்கள் முக்கிய உணர்ச்சிகளைக் கண்டறிந்து, உணர்ச்சிகளுடன் அடிக்கடி வரும் உடல் உணர்வுகளுடன் அவற்றைப் பொருத்தவும்.

7 வழியாக. உணர்ச்சிகள் மற்றும் சாத்தியமான அர்த்தங்கள்

உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு அவற்றைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் முக்கியமாகும். இந்த உணர்ச்சிகளின் விளக்கப்படம் பொதுவான உணர்வுகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் அவை எங்கிருந்து தோன்றலாம்.

8. உங்கள் உணர்வுகளை எப்படி உணர்வது

இந்த உணர்வுகள்-புனல் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், ஏன் அதை உணர்கிறீர்கள் மற்றும் இந்த நேரத்தில் அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

9 வழியாக. உணர்வு வார்த்தைகள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் திருப்தியின் அளவு உங்கள் உணர்ச்சிகளில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள், அது உங்களுக்குத் தேவையானதை எவ்வாறு தொடர்புபடுத்துகிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

10. முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை உணர்ச்சிகள்

உணர்ச்சிகள் சிக்கலான அடுக்குகளில் ஏற்படலாம். அவை பெரும்பாலும் முதன்மை உணர்ச்சிகளிலிருந்து உருவாகும் இரண்டாம் நிலை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த விளக்கப்படம் சில பொதுவானவற்றை விளக்குகிறது.

11 வழியாக. கோபம் ஏணி விளக்கப்படம்

கோபம் வழிசெலுத்துவதற்கு தந்திரமானதாக இருக்கலாம். இந்த கோப ஏணி உங்கள் மனதிலும் உடலிலும் உள்ள உணர்ச்சிகளையும் அது எப்படி உணரப்படுகிறது என்பதையும் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

12 வழியாக. உணர்வுப்பூர்வமாக ஏற்றுக்கொள்ளும் பரிசுகள்

உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்களை காயப்படுத்துவதற்கு பதிலாக உங்களுக்கு உதவட்டும். உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொண்டு கேளுங்கள்.

13. மனநல வலி அளவு

உங்கள் மனநல நிலையை அளவிடவும், சாத்தியமான சிவப்புக் கொடிகளை அடையாளம் காணவும், அதைச் சமாளிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய செயல்களைக் கருத்தில் கொள்ளவும் இந்த எளிய அளவைப் பயன்படுத்தவும்.

14. உணர்வுகள் வார்த்தை பட்டியல்

சில உணர்ச்சிகள் ஒன்றாக இயங்குவது போல் தெரிகிறது, ஆனால் அவை தீவிரத்தில் பெரிதும் மாறுபடும் மற்றும் சுமந்து செல்லும்வெவ்வேறு அர்த்தங்கள். நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை விவரிக்க இந்தப் பட்டியல் நிச்சயமாக உதவும்.

15. உணர்வுகளின் தீவிரம் விளக்கப்படம்

இந்த பெரியவர்களுக்கான உணர்வு வார்த்தைகளின் விரிவான பட்டியலின் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை விவரிக்க இன்னும் அதிகமான சொற்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உணர்வு விளக்கப்படங்களை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள்?

வெளித்தோற்றத்தில் எளிமையாகத் தோன்றினாலும், உணர்வுகள் விளக்கப்படங்கள் உங்கள் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் வரிசைப்படுத்த அனுமதிக்கும் சிறந்த கருவிகள். அவை எல்லா வயதினருக்கும் உதவிகரமாக இருக்கும் மற்றும் பல வழிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

• உங்கள் சிகிச்சையாளர், ஆலோசகர் அல்லது வாழ்க்கைப் பயிற்சியாளருடன்: உங்கள் புரிதலை அதிகரிக்கவும், தெளிவு பெறவும், குறைவாக உணரவும் சிக்கிக்கொண்டது.
• சிகிச்சையாளர், ஆலோசகர் அல்லது வாழ்க்கைப் பயிற்சியாளராக உங்கள் வாழ்க்கையில்: உங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், தெளிவு பெறவும், மேலும் சிக்கித் தவிப்பதை உணரவும் உதவுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தைகளுடன் : உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், ஒழுங்குபடுத்தவும் உதவுங்கள்.
• தனிப்பட்ட பயன்பாட்டிற்கு: உங்களை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெறுங்கள்.
<25 எழுத்தாளராக: நீங்கள் ஒரு நாவல் அல்லது நாடகத்தை எழுதினால், பாத்திரங்களை உருவாக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

12 மனித உணர்வுகள் என்ன?

சொற்கள் அடிக்கடி ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படும்போதும் நிச்சயமாக தொடர்புடையதாக இருந்தாலும், உணர்வுகளும் உணர்ச்சிகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல.

உணர்ச்சிகள் உங்கள் உடலின் உடல்ஏதாவது பதில். அவை உங்கள் எண்ணங்கள், அணுகுமுறைகள் மற்றும் சூழ்நிலையைப் பற்றிய நம்பிக்கைகளை செயல்படுத்துகின்றன, மேலும் நீங்கள் அதை எவ்வாறு உணர்கிறீர்கள் மற்றும் விளக்குகிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கிறது. உங்கள் உணர்வுகளை உருவாக்க உங்கள் மூளை அந்த உணர்ச்சிகளுக்கு அர்த்தம் கொடுக்கிறது.

உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்கள் மூளையுடன் இணைக்கப்பட்டு விருப்பமில்லாமல் இருக்கும். அவை நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையாக இருக்கலாம் மற்றும் பல்வேறு அளவுகளில் ஏற்படலாம்.

மனித உணர்ச்சிகளின் எண்ணிக்கையில் பல சர்ச்சைகள் உள்ளன, வல்லுநர்கள் எண்ணிக்கை 6 முதல் 27 அடிப்படை உணர்ச்சிகள் வரை இருக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். மிகவும் பொதுவான பன்னிரண்டு உணர்ச்சிகள்:

• ஆர்வம்
• மகிழ்ச்சி
• ஆச்சரியம்
• துக்கம்
• கோபம்
25>அருவருப்பு
• அவமதிப்பு
• சுய விரோதம்
• பயம்
• அவமானம்
• வெட்கம்
• குற்றம்

10 அடிப்படை உணர்வுகள் என்ன?

ஒவ்வொருவரும் உணர்ச்சிகளை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள், உணர்வுகளை மிகவும் அகநிலை ஆக்குகிறார்கள். அவை உங்கள் ஆளுமை, நம்பிக்கைகள் மற்றும் கடந்த கால அனுபவங்களால் உருவாக்கப்பட்டவை மற்றும் நபருக்கு நபர் கணிசமாக வேறுபடலாம்.

உணர்ச்சிகளைப் போலல்லாமல், உணர்வுகள் நனவானவை மற்றும் விழிப்புணர்வு மற்றும் பயிற்சி மூலம் தேர்வு செய்யப்படலாம்.

சில அடிப்படை உணர்வுகள் பின்வருமாறு:

• மகிழ்ச்சி
• அமைதி
• பாதுகாப்பான
• கவலை
• இருண்ட
• நம்பிக்கையற்ற
• சங்கடமான
• அழுத்தம்
• பழிவாங்கும்<26
• குற்றம்

உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளை அனுபவிக்க சரியான அல்லது தவறான வழி எதுவுமில்லை என்றாலும், சில முறைகள் மற்றவற்றை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பயன்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கவும்நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள இந்த உணர்வு விளக்கப்படங்கள், பிறகு ஏன், எப்படி சமாளிப்பது என்பதற்குச் செல்லவும்.