مەزمۇن جەدۋىلى
ھېسسىياتىڭىزنى گە ، بولۇپمۇ ھېسسىيات جەھەتتە مۇرەككەپ ھېسسىياتقا سېلىش قىيىنغا توختايدۇ.
ئەگەر سىز ئۇلارنى توغرا ياكى راھەت تەسۋىرلەپ بېرەلمىسىڭىز ، ھېسسىياتىڭىزنى قانداق باشقۇرۇشىڭىز كېرەك؟ ساغلام ۋە ئۈنۈملۈك ھەر بىر ئادەم تىرىشىشقا تىرىشىشى كېرەك بولغان ھەرىكەتلەر.
ھېسسىيات دىئاگراممىسى دېگەن نېمە؟
ئۇلار سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ئىپادىلىشى ۋە باشقۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
ھېسسىيات دىئاگراممىلىرىمۇ ھېسسىيات لۇغىتىڭىزنى كېڭەيتىدۇ ۋە باشقىلارغا ياخشى ھېسداشلىق قىلىش ۋە تېخىمۇ ئاكتىپ بولغان ئوبراز بىلەن ياردەم بېرىدۇ.
بېسىپ چىقىرىشقا بولىدىغان چوڭلارغا نىسبەتەن 15 خىل ھېسسىيات جەدۋىلى
ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان چوڭلار ئۈچۈن بېسىپ چىقىرىشقا بولىدىغان ھېسسىيات جەدۋىلىنى تاللاڭ ، ھەمدە ئۇنى دائىم ئىشلىتىپ قېلىپلارنى ئېچىپ ، سەۋەبىنى ھەل قىلىڭ.
كونترول قىلالايدىغان نەرسىگە ئەھمىيەت بېرىپ ، ھېسسىياتىڭىزنى ئىپادىلەشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى تېپىش ئارقىلىق ھېسسىياتنى سىناشقا تاقابىل تۇرۇش ماھارىتىنى يېتىلدۈرۈڭ.
ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، تۇرمۇشتىكى سەلبىي تەرەپلەرگە دىققەت قىلىش ئاسان بولسىمۇ ، ئاكتىپ ھېسسىياتنىمۇ تونۇپ يېتىش كېرەك.
1. تەبەسسۇم چىراي ھېس قىلىش قوللانمىسى
بۇ ئېلىپبە ئېلىپبەتەبەسسۇم چىراي قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ ھېسسىيات جەدۋىلى ھېسسىيات ئۆگىنىش بىلەن شۇغۇللىنىش ۋە سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ئېنىقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ياخشى ئۇسۇل.
ئارقىلىق بىلىمىڭىزنى كۈچلەندۈرۈڭ ۋە ئۇششاق ئۇششاق ئىشلار2. ھېسسىيات دەرىجىسى
بۇ دىئاگرامما ئون ئورتاق ھېسسىيات ۋە ئۇلارنىڭ ئاز ھەم كۈچلۈكلۈكتىكى بىر قانچە مۇناسىۋەتلىك ھېسسىياتىدىن تەركىب تاپقان.
مۇرەككەپ PTSD دىن ساقىيىش ئارقىلىق
3. كەيپىيات ئۆلچىمى
كەيپىيات ئۆلچەش ئەسۋابىنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاڭ. ھېسسىياتىڭىزنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقى ھەققىدە ئويلاڭ ، ئۇلارنى بىر ياكى ئىككى سۆز بىلەن تەسۋىرلەڭ ۋە ھېسسىياتىڭىزنى قانداق ئىپادىلەيدىغانلىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ.
بوياق مۇھەببەت ئارقىلىق4. ھېسسىيات چاقى
پىسخولوگ روبېرت پلۇتچىك تەرىپىدىن ئىجاد قىلىنغان ، ھېسسىيات چاقى سەككىز ئاساسىي ھېسسىياتتىن تەركىب تاپقان بولۇپ ، ئۇلارنىڭ باشقا ھېسسىيات بىلەن قانداق مۇناسىۋىتى بارلىقىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ.
WeAreTeachers ئارقىلىق5. بۈگۈن قانداق ھېسسىياتتا بولۇۋاتىسىز؟
بۇ جەدۋەلنى ئىشلىتىپ ھېسسىياتىڭىزنى تېخىمۇ چوڭقۇر چۈشىنىۋېلىڭ. ئۇلارنى ئېنىقلاپ ، ئۇلارنى ئۈنۈملۈك باشقۇرۇش ئۈچۈن ساغلام ئىپادىلەڭ.
Via Educate2Empower نەشرىياتى6. ھېسسىيات سېزىمى چاقى
ھېسسىياتنىڭ بۇ ھېسسىيات سېزىمى بىلەن بەدەندە ھېسسىيات سۈپىتىدە قانداق نامايان بولىدىغانلىقىنى تونۇپ يېتىڭ. يادرولۇق ھېسسىياتىڭىزنى ئېنىقلاپ ، ھېسسىياتقا دائىم ھەمراھ بولىدىغان فىزىكىلىق تۇيغۇلار بىلەن ماسلاشتۇرۇڭ.
Via Lindsay Braman 7. ھېسسىيات ۋە مۇمكىن بولغان مەنىلەر
ھېسسىياتىڭىزنى بىلىش ئۇلارنى چۈشىنىش ۋە باشقۇرۇشنىڭ ئاچقۇچى. بۇ ھېسسىيات جەدۋىلى ئورتاق ھېسسىياتنى ۋە ئۇلارنىڭ قەيەردىن كەلگەنلىكىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
Via Holly Soulie 8. ھېسسىياتىڭىزنى قانداق ھېس قىلىش
بۇ ھېسسىيات-ئۆڭكۈر سىزنىڭ ھېس قىلىۋاتقانلىرىڭىزنى ، نېمە ئۈچۈن ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە شۇ تاپتا قانداق باشقۇرۇشنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
Via Francesca Estelle 9. ھېسسىياتنى ھېس قىلىش
ھاياتىڭىزدىن رازى بولۇش دەرىجىڭىز ھېسسىياتىڭىزدا ناھايىتى چوڭ رول ئوينايدۇ. ھېس قىلغانلىرىڭىزغا دىققەت قىلىڭ ۋە بۇنىڭ سىزگە ئېھتىياجلىق نەرسە بىلەن قانداق مۇناسىۋىتى بارلىقىنى ئويلاڭ.
لورېن ئارقىلىق ئۇسسۇل ئوينىيالمايدۇ 10. باشلانغۇچ ۋە ئىككىلەمچى ھېسسىيات
ھېسسىيات مۇرەككەپ قاتلاملاردا پەيدا بولىدۇ. ئۇلار كۆپىنچە دەسلەپكى ھېسسىياتتىن كېلىپ چىققان ئىككىلەمچى ھېسسىياتتىن تەركىب تاپىدۇ. بۇ دىئاگراممىدا بىر قىسىم ئورتاق ئەھۋاللار كۆرسىتىلدى.
تەتقىقات دەرۋازىسى ئارقىلىق 11. ئاچچىق پەلەمپەي جەدۋىلى
ئاچچىقلىنىش يول باشلاش تەسكە توختايدۇ. بۇ ئاچچىق پەلەمپەي سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ۋە ئۇنىڭ كاللىڭىز ۋە بەدىنىڭىزدىكى ھېسسىياتىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
Via Play Attune 12. ھېسسىيات قوبۇل قىلىش سوۋغاتلىرى
ھېسسىياتىڭىز سىزگە ئازار بەرمەي ، سىزگە ياردەم قىلسۇن. ھېسسىيات ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن ھېسسىياتىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ ۋە ئاڭلاڭ.
يايلاق ئارقىلىق 13. روھىي ساغلاملىق ئاغرىق دائىرىسى
بۇ قولايلىق ئۆلچەمدىن پايدىلىنىپ روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ئۆلچەش ، يوشۇرۇن قىزىل بايراقلارنى ئېنىقلاش ۋە ئۇنىڭدىن ئۆتۈش ئۈچۈن قوللىنىدىغان ھەرىكەتلەرنى ئويلىشىش.
مەرھەمەتلىك بىمار ئارقىلىق 14. ھېسسىيات سۆز تىزىملىكى
بەزى ھېسسىياتلار بىللە يۈگۈرگەندەك قىلىدۇ ، ئەمما ئۇلار كۈچلۈكلۈكتە ئوخشىمايدۇ ھەمدە ئېلىپ يۈرەلەيدۇئوخشىمىغان مەنىلەر. بۇ تىزىملىك سىزنىڭ ھېس قىلغانلىرىڭىزنى تەسۋىرلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
Bingd.it 15. ھېسسىياتنىڭ زىچلىق جەدۋىلى
تېخىمۇ چوڭ سۆزلەرنى ئۆگىنىپ ، يېنىك ، ئوتتۇراھال ۋە كۈچلۈك كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىگە ئاساسەن بۆلۈنگەن چوڭلارغا ھېسسىيات سۆزلىرى نىڭ بۇ ئەتراپلىق تىزىملىكى بىلەن ھېسسىياتىڭىزنى تەسۋىرلەڭ.
ئارقىلىق بىلىمىڭىزنى كۈچلەندۈرۈڭ ۋە خۇشال-خۇرام ئۇششاق-چۈششەك ئىشلار ھېسسىيات جەدۋىلىنى قانداق ئىشلىتىسىز؟
قارىماققا ئاددىيدەك قىلسىمۇ ، ھېسسىيات دىئاگراممىلىرى سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى رەتلىيەلەيدىغان ئېسىل قوراللار. ئۇلار ھەر خىل ياشتىكى پايدىلىق بولۇپ ، ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن ئىشلىتىشكە بولىدۇ. توختاپ قالدىڭىز> بالىلىرىڭىز بىلەن : بالىلىرىڭىزنىڭ ھېسسىياتىنى چۈشىنىشى ۋە تەڭشىشىگە ياردەم قىلىڭ.
ئىنسانلارنىڭ 12 ھېسسىياتى نېمە؟
بۇ ئاتالغۇلار دائىم ئالماشتۇرۇلۇپ ئىشلىتىلگەن بولسىمۇ ، ئەلۋەتتە مۇناسىۋەتلىك بولسىمۇ ، ھېسسىيات ۋە ھېسسىيات ئوخشاش ئىش ئەمەس.
ھېسسىيات بەدىنىڭىزنىڭ فىزىكىسىمەلۇم نەرسىگە جاۋاب. ئۇلار سىزنىڭ ۋەزىيەتكە بولغان كۆز قارىشىڭىز ، پوزىتسىيەڭىز ۋە ئېتىقادىڭىزنى قوزغىتىدۇ ۋە سىزنىڭ ئۇنى قانداق تونۇشىڭىز ۋە چۈشەندۈرۈشىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. مېڭىڭىز ئاندىن ھېسسىياتىڭىزنى يارىتىش ئۈچۈن بۇ ھېسسىياتلارغا مەنە بېرىدۇ.
ھېسسىياتىڭىز مېڭىڭىز بىلەن باغلانغان بولۇپ ، ئىختىيارسىز. ئۇلار ئاكتىپ ياكى مەنپىي بولىدۇ ھەمدە ئوخشىمىغان دەرىجىدە يۈز بېرىدۇ.
ئىنسانلارنىڭ ھېسسىياتىنىڭ سانى توغرىسىدا نۇرغۇن تالاش-تارتىشلار بار ، مۇتەخەسسىسلەر بۇ ساننىڭ 6 دىن 27 گىچە بولغان ئاساسىي ھېسسىياتنىڭ ئارىلىقىدا ئىكەنلىكىگە ئىشىنىدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان 12 خىل ھېسسىيات:
- قىزىقىش
- خۇشاللىق
- ھەيران قالارلىق
- قايغۇ
- ئاچچىقلىنىش
- يىرگىنچلىك
- ھۆرمەتسىزلىك
- ئۆزىگە دۈشمەنلىك قىلىش
- قورقۇنچ
- نومۇس
10 خىل ئاساسىي ھېسسىيات نېمە؟
ھەممە ئادەم ھېسسىياتنى باشقىچە ھېس قىلىدۇ ، ھېسسىياتنى سۇبيېكتىپ قىلىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ مىجەزىڭىز ، ئېتىقادىڭىز ۋە ئىلگىرىكى كەچۈرمىشلىرىڭىز تەرىپىدىن شەكىللەنگەن بولۇپ ، ئادەمگە قاراپ كۆرۈنەرلىك پەرقلىنىدۇ.
قاراڭ: سىز بىلىشكە تېگىشلىك بولغان قايتا مۇناسىۋەتنىڭ 17 ئالامىتىھېسسىياتقا ئوخشىمايدىغىنى ، ھېسسىيات ئاڭلىق بولۇپ ، ئاڭلىقلىق ۋە ئەمەلىيەت بىلەن تاللاشقا بولىدۇ.
بەزى ئاساسىي ھېسسىياتلار:
- خۇشال 26>
- بىخەتەر
- ئەنسىرىگەن
- قاراڭغۇلۇق
- ئۈمىدسىز
- قولايسىز
- بېسىم
- ئۆچ ئېلىش
- رەنجىگەن
ھېسسىياتىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ھېس قىلىدىغان توغرا ياكى خاتا ئۇسۇل بولمىسىمۇ ، بەزى ئۇسۇللار باشقىلارغا قارىغاندا پايدىلىق.
ئىشلىتىش ئارقىلىق باشلاڭبۇ ھېسسىيات دىئاگراممىلىرى سىزنىڭ ھېس قىلغانلىرىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن ، ئاندىن نېمە ئۈچۈن ۋە قانداق تاقابىل تۇرۇشقا قاراپ مېڭىڭ.
قاراڭ: تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاشقا كاپالەتلىك قىلىدىغان ئىختىيارى مەسلىھەت
