15 табели за чувства, печатење за возрасни 2023 година

Може да биде предизвик да да ги пренесете вашите чувства со зборови , особено емотивно сложените чувства.

И ако не можете точно или удобно да ги опишете, како би требало да управувате со вашите чувства?

Разбирање на вашите емоции, нивните предизвикувачи, како тие влијаат на вас и како да управувате со нив здраво и ефективно се однесувања што секој треба да се труди да го подобри.

Можете да користите табели за чувства за да го направите токму тоа!

Што е табела со чувства?

Иако се разликуваат по формат, графиконот со чувства е тркало, табела или друга графика која означува различни емоции или чувства.

Тие можат да ви помогнат правилно да ги идентификувате вашите емоции за подобро да ги изразите и да управувате со вашите чувства.

Табелите со чувства исто така го прошируваат вашиот емоционален речник и ви помагаат со подобра емпатија кон другите и попозитивна слика за себе.

15 табели со чувства за возрасни што може да се печатат

Изберете табела со чувства за возрасни што може да се печати што ви се допаѓа и користете ја редовно за да откриете обрасци и да ги решите причините.

Развијте вештини за справување за испробување емоции со фокусирање на она што можете да го контролирате и изнаоѓање здрави начини за изразување на вашите чувства.

Имајте на ум дека иако често е полесно да се фокусирате на негативното во животот, важно е да ги препознаете и позитивните емоции.

1. Водич за чувства со насмевки

Ова е азбученнасмеано лице Табела со чувства за возрасни е одличен начин да се вклучите во емоционално учење и да ви помогне да препознаете како се чувствувате.

2. Степени на емоции

Оваа табела се состои од десет заеднички емоции и неколку од нивните поврзани чувства со помал и поголем интензитет.

Преку исцелување од комплексен ПТСН

3. Мерач на расположение

Определете каде се наоѓате на мерачот на расположение. Размислете за тоа што ги предизвикува вашите чувства, опишете ги со еден или два збора и забележете како ги изразувате вашите чувства.

4. Тркалото за емоции

Креирано од психологот Роберт Плучик, тркалото за емоции се состои од осум основни емоции и илустрира како тие се поврзани со другите емоции.

5. Како се чувствувате денес?

Користете ја оваа табела за да стекнете потемелно разбирање за вашите емоции. Идентификувајте ги и здраво изразете ги за ефективно да управувате со нив.

6. Тркало со емоции

Препознајте како емоциите се манифестираат како чувства во телото со ова тркало со сензации. Идентификувајте ги вашите основни емоции и поврзете ги со физичките сензации кои често ги придружуваат емоциите.

7. Емоции и можни значења

Свесноста за вашите емоции е клучна за разбирање и управување со нив. Оваа табела на емоции ги опфаќа заедничките емоции и од каде тие можат да потекнуваат.

8. Како да ги почувствувате вашите чувства

Оваа инка за чувства може да ви помогне да разберете што чувствувате и зошто го чувствувате и како да управувате со тоа во моментот.

9. Чувство на зборови

Вашето ниво на задоволство од вашиот живот игра огромна улога во вашите емоции. Забележете што чувствувате и размислете за тоа како тоа е поврзано со она што ви треба.

10. Примарни и секундарни емоции

Емоциите може да се појават во сложени слоеви. Тие често се состојат од секундарни емоции кои произлегуваат од примарните емоции. Оваа табела илустрира некои вообичаени.

11. Табела со скалила за лутина

Гневот може да биде незгодно да се движите. Оваа скала за гнев ви помага да ги разберете емоциите и како се чувствуваат во вашиот ум и тело.

12. Подароци за емоционално прифаќање

Дозволете вашите емоции да ви помогнат наместо да ве повредат. Прифатете ги и слушајте ги вашите чувства за да го подобрите вашето емоционално здравје.

13. Скала за болка во менталното здравје

Користете ја оваа практична вага за да го измерите статусот на вашето ментално здравје, да ги идентификувате потенцијалните црвени знамиња и да размислите за активностите што можете да ги преземете за да ја пребродите.

14. Список на зборови за чувства

Изгледа дека некои емоции се комбинираат, но тие можат многу да се разликуваат по интензитет и можат да носатразлични значења. Оваа листа сигурно ќе ви помогне да опишете што чувствувате.

15. Табела со интензитет на чувства

Дознајте уште повеќе зборови за да ги опишете вашите емоции со оваа сеопфатна листа на зборови со чувства за возрасни кои помагаат да се поделат според благи, умерени и силни нивоа на интензитет.

Како ги користите графиконите за чувства?

Иако навидум едноставни, графиконите со чувства се одлични алатки кои ви дозволуваат да ги средите вашите чувства и емоции. Тие се корисни на сите возрасти и може да се користат на многу различни начини.

• Со вашиот терапевт, советник или животен тренер: Зголемете го вашето разбирање, стекнете јасност и чувствувајте се помалку заглавени.
• Во вашата кариера како терапевт, советник или животен тренер: Помогнете им на вашите клиенти да ги разберат нивните емоции, да добијат јасност и да се чувствуваат помалку заглавени.
• Со вашите деца : Помогнете им на вашите деца да ги разберат и регулираат своите емоции.
• За лична употреба: Добијте увид во вашите емоции и чувства за подобро да се разберете себеси.
• Како писател: Користете ги за да развиете ликови ако пишувате роман или драма.

Кои се 12-те човечки емоции?

Иако термините често се користат наизменично и секако се поврзани, чувствата и емоциите не се исти работи.

Емоциите се физички на вашето телоодговор на нешто. Тие ги активираат вашите мисли, ставови и верувања за ситуацијата и влијаат на тоа како ја перципирате и толкувате. Вашиот мозок потоа им дава значење на тие емоции за да ги создаде вашите чувства.

Вашите емоции се поврзани со вашиот мозок и се неволни. Тие можат да бидат позитивни или негативни и може да се појават во различен степен.

Има многу контроверзии околу бројот на човечки емоции, при што експертите веруваат дека бројот се движи некаде од 6 до 27 основни емоции. Дванаесет од најчестите емоции се:

• Интерес
• Радост
• Изненадување
• Тага
• Гнев
• Одвратност
• Презир
• Самонепријателство
• Страв
• Срам
• Срамежливост
• Вина

Кои се 10-те основни чувства?

Секој различно ги доживува емоциите, што ги прави чувствата многу субјективни. Тие се формирани од вашата личност, верувања и искуства од минатото и може значително да се разликуваат од личност до личност.

За разлика од емоциите, чувствата се свесни и можат да се изберат со свесност и вежбање.

Некои основни чувства вклучуваат:

• Среќни
• Смирено
• Безбедно
• Загрижен
• Мрачен
• Безнадежен
• Непријатно
• Нагласен
• Одмаздлив
• Навредени

Иако не постои единствен правилен или погрешен начин да ги искусите вашите емоции и чувства, некои методи се покорисни од другите.

Започнете со користењеовие табели со чувства за подобро да разберете што чувствувате, а потоа продолжете со зошто и како да се справите.